M1短距離メニュー板
過去ログ94
2013/4/25 22:29
▼長谷川各種反省①京カレ400mOP 50"48 2着/4人
51"台出したくない一心でラストスパート狙いの守りのレース。この際マイルが大事、標準切りは二の次にした。
守りのレースをすればだいたい50"5はいつでも出せるという対校戦では全く使えない能力を改めて認識した。
②京カレマイル3'17"79 (僕というか庄司以外にとってPB)
辻500-水上494-長谷川495-庄司489
円陣の際いつになく辻に気合が入っててちょっと嬉しかった。
辻も練習のタイムは出ているので関カレではある程度復調していると期待。
バトンパスはコースが混乱して水上と衝突した。結果水上のLAPを大きく削ってしまって申し訳ない。
自分は加速の体勢をいくらか崩してしまったから0.1,2”は縮められたか。
自分のレースは2年前をものすごく思い出す展開だった。
・３走、京教に追い付いて付いてってラストスパートで離された。結果順位変動なし。
・バックで意味分からん飛ばし方する奴に抜かれて必然噴いたやつをまた抜かした。2年前は佛教、今年は龍谷。
・オーバーゾーンで１校DSQ。2年前は京大、今年は同志社。また誤審とちゃうんかなー。
・2年前は右ハム筋膜炎だったけど今年は左ハム(坐骨結節)、左肩、左ふくらはぎ痛。もうデフォルト。
前半京教1回の澤君(北摂三田出身48"5)に引っ張ってもらったおかげで比較的ハイスピードで突っ込めた。2年前全盛に遜色ないタイムで300m通過できたけどラスト余力が少なかった。
③中京大400m 50"29 5着/8人
中京大のトラックこれまでで一番走りやすいタータンやった。柔らかすぎず硬すぎず。
中京大の人全体的に親切。山本と中村と安部となぜかディーン元気がいた。コーチも雑誌で見た人ばかり。
庄司も短長LINEで言ってくれてるけどビデオは中京大コーチの青戸さんがYouTubeに挙げてくれてるので、もしみたい人がいればどうぞ笑
今回前半からイメージ通りの理想的な突っ込みを出来て、ホーム入りではいい位置にいたのに、そこからイメージに反してキレの無いスパートの末予想よりも早く噴いた。
反省ポイント
・前日の晩飯パン祭りは失敗。おまけにそのとき買ったコーヒー牛乳１Lに苦しめられ腹壊す。
・今回は水曜に左坐骨中心に中殿筋～ハムまで張って困った。走りをここ2週間で変えているので仕方ないけど、特に中殿筋は前夜寝返り打つのも痛かった(言い訳がましいか)
・スタートから右に傾いているフォーム。左肩は痛くなくなったし腕立てもできるようになったが、なんかコリコリゆうて硬い。
・リラックス心がけたつもりがまだ硬い。ちなみに中京大のひとのフライングで2回目のスタート。
関カレに向けてはロングジョグを意識的にやりたい。間に100mくらい流しを混ぜながらにしたいので農Gをグルグルする。
4/25(木)11:38
▼堀田はせがわお疲れさん
わざわざ中京までいってくれてありがとう！
また向こうの雰囲気とか報告してくれたらうれしいな
おれは今日3000SCでました。10'41でした。なかなかに鬼畜な種目でした。
でもハードリングは400Hと通じるということがわかったのが収穫。いっぺんビデオ見てほしいです。我ながら上出来です。久好にハードリング指導したいくらいです。
これで短距離に移行しようかと思ったのですが、その前にwalkやってみようかとも考え中です。
別にふざけていろんな種目に挑戦しているわけではないです。それぞれの競技特性を知りたいだけです。マルチプレーヤー目指します。
4/20(土)21:12
▼眞武京カレフン！くだらんなあ～～京カレの結果なんてなあ～～～～っ
この眞武の目的はあくまでも「関カレ」！あくまでも「関カレ上位入賞者」になること！！
最終的に…勝てばよかろうなのだァァァァッ！！
ということで京カレ４継はとんでもない結果出してしまいましたし、石田が超覚醒してしまいましたが
僕も再び希望が見えてきましたので結果気にせず関カレに向けて頑張ります。
塚原に聞いたら今のところ僕を100mに出すとのこと。
とりあえず反省。
①100m,スタートこけそうになった
1歩目の蹴りだしが非常に良かったがその飛距離に2歩目の足の引き上げが体についていかなかった。
体軸がようやく安定してきてしっかり地面を押せる体つきになった分、体の端部への意識にズレが
生じている。低く大きく飛び出せているのはいいこと（牧川談）だから変にスタート変える必要は
無いとのこと。引きつけドリルで修正する。
②4継、バトンミスの嵐
牧川に対してものすごく詰まった。ブレーキかけていたみたい。あいつに追いつくのは厳しいなと
自分を過小評価、牧川を過大評価するクセがある。もうすこし自分に自信をもたなくてはならない。
牧川-水上 水上-石田も練習し直す必要あり。石田が牧川に匹敵するくらい速いので走順を変えていいかも。
③200m、スタートとラスト50m
アップのしすぎかもしれない。2日目は前日の疲れ（特に2本以上走っていると）を考慮してアップの流れを変える必要が
ある。あと3月後半から4月前半にかけて150m以上の長い距離をまともに走っていないのでそりゃスタミナ保たんわって話。
④勝負強さ
今年は勝つことにたいして貪欲になろうとしている。まずはどの記録会でも組内でトップでゴールすることを常の目標とした。
申請記録トップでエントリーしながらも0.01負けて2位の100mOPは記録的に見たら良くても勝負としてはダメだし、
申請記録ワースト2.3くらいでエントリーし、トップで帰ってこれた200mOPは勝負として考えたら成功。
どうせ関カレ準決勝は組に2人くらい各上がいるんだから攻めなくては。昨年の0.01差で決勝を逃す恥だけは避けたい。
調子はすでに昨年のSBに匹敵するところまで戻ってきていると思います。
アップでの流しにおいて力抜いても勝手に結構遠くまで進んでしまう。中間疾走のフォームは相当良くなってます。
堀田監督のお陰です。この体軸をあと３カ月崩さず保ち、ちゃんとこの体を使いこなせるようになれば
関カレでは十分すぎる結果が見えてきます。
２月前(3/31)11"22(-1.2) → 一昨日(4/12)11"16(-2.4) → 奈良県選手権(5/5) ????(±??)
今週は焦らず快調走メインでフォーム維持を中心に、疲労を残さないように動きます。
4/14(日)16:30
▼長谷川陸協反省おぼえがきベルゼバブはべるぜバブとはちゃうで。
陸協はびっくりするようなタイムをたたき出してしまった。
さらにはビデオを撮ってもらえなかったという泣き面に蜂。
反省しないわけにはいかないので証拠はないけど論だけで反省します。
・ペース配分をミスったか
49"台を出したかったので最初から飛ばしたつもりだったがそんなスピードに乗れてなかったとのこと(by花さん)。
雑な加速で返ってトップスピードが遅くなってしまったか。去年の関カレ準決を思い出す。
ペースを知るためにも外レーンは嫌。京カレも8レーンだが・・・。
・ガチガチだったか(by庄司)
飛ばしたつもりが200で前田盛翔に余裕で抜かれ、300で花さん含め他の皆が一斉に見えて力んでしまったか。
外レーンを抜けるといい流れに乗れる気がするけど予想外に内レーンに抜かれると一気に気持ちを持ってかれる。弱いなあ。
・1周向かい風＆小雨
バックもホームも向かい風。完全に煽られた。
他の皆も大体ふだんより0.5"ほど遅いタイム。僕は1.5"も遅いけど。
・ていうか左肩甲骨痛い。
肩以外、脚とかはなかなかましなコンディションやったし行けると思ったんだが。
左肩～腕がまともに動かせずに外(右)に力が逃げる走りになっているっぽい。
慌てて買ったクリオのマジックポイント(RPGかよ)はこんなのです↓自分では貼れんから手伝ってほしいんです。
http://chrioshop.com/SHOP/4560166184397.htmlhttp://www.chrio-box.com/point_teap.html・浮いてたか
アップで調子いい感じがしたのに試合で走れないときは浮いた走りになってるから(byはぎおさん)。
マーク走、下り坂走でなんとかしたいところ。
・肩のケガを治すのにエネルギーが使われすぎガス欠か？(byステップの店員さん)
1週間カーボンローディングしろということなんで米とかスティックパン食いまくる。
※このステップ京都店の店員さんは商品のことをなんでも教えてくれるいい人。
でもステップの店員さんはいい人ほどすぐにやめてしまう傾向がある。
・朝に算数の難問を解き過ぎてガス欠か？
めっちゃ難しかった。
4/9(火)12:22