M1短距離メニュー板
過去ログ93
2013/4/6 12:00
▼堀田長谷川へベルゼバブのストラップちょっとほしい…
肩甲骨まわりはやっぱり前鋸筋が有力かな
前鋸筋の作用は、
①腕をまっすぐ前へ押し出す
②上肢屈曲の際に肩甲骨を上方回旋させる
肩の伸展は②の反対の作用やから、肩の伸展させすぎで痛めた可能性は大きい。
んで①より、腕立て伏せでめっちゃ使うから、腕立て伏せで痛いのも納得。
対処法は、肩甲骨周囲を柔らかくして、前鋸筋への負担を抑えて、自然回復を待つしかないんちゃうかな？
4/6(土)12:00
▼長谷川みなさん進学進級おめでとうございます。
祝ってくれたのか今晩北部のレジ打ちの人がカツカレーをカレーと打ってくれました。
まあこれが書きたかっただけなんですが。
今週陸協なんですが、試合前に限ってどこかが痛くなるスポーツあるある。
僕は連続記録更新中で今回はまさかの背中が痛くなりました、月曜から。腰とかじゃなくて肩甲骨周り。
ほんま呪いのレベルやわ。
もうこのさい血尿でもなんでもきやがれですが、頑張ります。
あ、アザゼルさん９巻出てたんでまだ読んでないならまた貸します。ベルゼバブのストラップもありますよ。
4/5(金)22:40
▼眞武北和記録会水上「100でまたけさんをコテンパンにしてやりたかった」
おれ「200で水上をコテンパンにしてやりたかった」
お互いまだまだですなあ。でもいい刺激になりました。
11"21(-0.6)
11"22(-1.2)
22"43(-0.4)
でした。タイムはアレだがギリギリ勝った近大の山崎君は前日に追い参ながらも10"8を記録。
こういう観点から良かったと捉えてもいいかもね。
京カレ頑張ります。
上半身がブレまくってたからここから1ヶ月ほど体幹補強たくさんやっとくか。
4/2(火)0:05
▼堀田3000mSC20日の記録会にエントリーしました
がんばります
それまでに1000ｍを2分50でははしりたいな
2000ｍは6分半で満足
とりあえず朝の鴨ジョグを週2でいれます
はせにょん、金曜日できれば一緒にやろ～
メニューは短、中、長
臨機応変に入ります
3/31(日)6:51
▼眞武シーズンインセルフハンディキャッピングかー。試合前必ずやってるわ（アカン）
そう、最近自分は実はものすごい弱い人間なのではないかと思うようになってきた。
勝てる相手に一度負けるともう勝てない。牧川に然り石田に然り。
負け癖がついてしまっている。このままでは一生負け犬のような予感がする。さすがに大げさか。
＞はせがわ
僕も行けます。一緒にやろう。
奈良市100m:11"43(-2.5) 11"14(+0.1) 200m:22"62(-1.9)とボチボチの成果。
しかし学連100m:11"50(+0.5)とレぺにしても最低の結果を出してしまった。
無理するもんじゃないな。
しかし、これを無理したからとか、今日は本調子じゃなかったからと逃げに走って同じ状態の自分でもまだまだ出せると根拠もない希望を抱いて関カレに向けて滅亡への道を歩んでいくのがいつもの自分だったので、
「今は11"1~11"5」の実力と認めねた上で京カレで10"台一発叩きだすためだけに動くことが大事だろう。北和記録会も出るが大した期待はしていない。せめて４番手くらいは決めたいが物理的に考えて時間が無い。
京カレもちろん運ゲー。追い参になった瞬間100mは選考漏れ決定とシビア。京カレの追い参率は非常に高い。（過去3年、6レース出場中2レース追い参）
100mで外さない人と言えばシゲさんと牧川だが、この二人は適当に記録会に出たりはしない。
出るからにはちゃんと記録出すし、無理と分かれば冷静に棄権している。
僕含め他の人がやすやすと棄権しないのは「調子は悪いけど・・しかし出さないと・・・」
と焦っているからかもしれない。
さて、２月末、裏合宿期間からしっかり骨盤、尻を動かせるように立ち方、動き方も今までとは大きく変えてみてる。腰の入りも良くなって、昨年１年中悩まされた腰痛も今は全く感じていません。間違った立ち方にならぬよう堀田先生にもよく診てもらっています。
当然フォームチェンジ直後がなかなか馴染まず全体練習でも置いていかれることもしばしば。スタートの乗り込みが下手すぎる。奈良市の中間力から見て阪大勢は一気に置き去りにできるはず。
焦らず整えていく。
それに伴いドリルもピッチ、乗り込み系中心に変更。完成まではまだまだ時間かかります。
3/19(火)19:08