3回生短距離メニュー板
過去ログ61
2012/5/18 13:46
▼清水跳躍メニュー案関カレお疲れ様でした。
跳躍としては身体的ピーキングは合っていた選手が多かったとは思いますが、冬から一緒に練習してきた選手はベストがでませんでした。菅原の十種は成功したけど。
メニューをやってない院生勢はいい記録が出た割に、学部生は奮わなかったと思います。
ベストの数だけで考えるわけにはいけないし、技術的な側面が大きい分一概には言えませんが、これからの練習を見直す必要はあると思っています。うーん。
とはいえすぐに改善策が思いつくわけでもなく、メニューは考えなくてはいけないのでとりあえず案。
マクロな流れについては、短長と似通っていたのでもういっそ準拠させました。以前の投稿を参照ください。
短短とは部分的にあってないけどどうしよ。
以下、伊勢予選まで。
5/21-5/26(中→強)
月：ＳＤ、ウェーブ
火：サーキット*2-3
水：跳練or短距離
木：Free
金：テンポ走、メディシン
土：ミニハードル、短距離+跳練
5/28-6/2(弱)
月：ＳＤ
火：サーキット*2、大股歩行
水：跳練or短距離
木：Free
金：加速走30*3、50*2、100*1、メディシン32
土：ハードルドリル、跳練or短距離
短短めにゅーが分からんので案で。
眞武も言ってるけど、今年は関カレを第一にやってきてそれが終わり、西カレは目先のいい試合だし頑張りたい、そんな中、七大にきっちり気持ちを持っていけるかということはちゃんと考えなくてはならない。
来年の関カレはおそらく京阪神の戦いになる。
正直、今年で絶望したけど、後輩に残してしまった以上七大で阪大は確実に叩いておきたい。
そしてもちろん自分たちのやってきたことを発揮して勝ちたい。
もう一度立て直して、次へ。
5/18(金)13:46
▼眞武マクロな計画あまりに関カレが悔しい結果に終わってしまい、ちょっと消えていました。
でも他４人が大健闘してくれておかげで本当に見ていて気持ちいい試合だった。
個人としてはバトンパスがうまくいったかなと思う。
さて、引きずってもいられないので七大に向けての計画を立てて行きましょう。
まずマクロな流れから
七大までの流れ（案）
5/14~20 弱
21~27 中
28~6/3 強
4~10 弱→中
11~17 強
18~24 弱→中
25~7/1 強
2~8 弱
9~15 弱→中 七大エントリー締め切りはがこのあたり
16~22 中→強
23~29 強→弱
30~8/5 調整
強練をたくさんやりたい。とはいってもただただ量だけ膨大な強練にはしないつもり。
本数少なくてもレぺばっかりの強練とかも作るつもり。
強練は全部で４回。ちょっと多いかもしれないけど記録会などでほとんどが全て↑のスケジュール通りの強度ではいかないはず。こんくらい増やしても大丈夫だろう。
理想は現在抜けている学部生４継の最後の一人をせめて僕、水上くらいのレベルにもっていくこと。
下回生の話を聞いていると七大よりも西カレで結果出したいと思っている人が多いみたい。モチベーションが続くかどうか。それに現在の層から「勝てる」と思っている人も多い。危険。
選考についてだが、タイム順を中心にするけど、４継とかは６人タイムでえらんでそこから４人セレクションするという流れもよいかと思う。どっちにするかはまだ不明。
さすがに４月のタイムと７月のタイムで差がかなりあると困るし。
短短はミーティングするかはまだ決めていませんが、アンケートくらいを林祭後にしようかと思います。
5/17(木)23:59
▼長谷川ミーティング蒼穹林祭後に大自然の中ちゃちゃっとミーティングやりますが、せっかくなので資料つくります。
載せたいこととしては
①関カレまでの雑感
マイルが悪かったらねちねち書くつもりやってんけど、ポジティブ目で書けそう。
②七大戦でのパートとしての目標
まだ他大戦力が不透明やからはっきりはいえんけど、男子はかなり勝負できそう。
③七大戦の選手選考方法、目ぼしい試合
④七大戦までの中期計画
⑤一週間の流れ(特に変えるつもりは今のとこなし)
⑥メールの意見の返答
くらいかな？
ミーティング内容としては⑥中心で①～⑤は読んでもらって質問募る感じにしようと思います。
あと森裕貴のことを
陸上に関して実家に帰ってもう一度よく相談したいとのことやから、土日の行事とミーティングには少なくとも参加しない。
僕はやめて迷惑がでる人(幹部とか)でない限り、部員はこういう言い方が正しいんかわからんけど「やめる権利」があると思う。
森のことだけじゃなくてみんなやけど絶対陸上部をやめるべきでないとは思わんし、それぞれ悩んだ上での決意表明を無下に却下して引きとめることを僕はできない。
森の場合マイルメンバーとして、関カレ1部昇格という部の目標達成のために不可欠な人材やった(実際期待以上にそうやった)し、やめることでその点部に「迷惑をかける」ことになりえたから京カレ宴会で必死に止めた。関カレまではいてくれって。
森がやめたいってなった原因は競技不振で陸上が楽しくなくなって勉強の方が楽しくなったから。森が復活できるように自分もいろいろ考えてきたけど結果を出させてあげれんかったのは責任を感じる。今回ラップベストでたから｢兆し｣といえばそうやねんけど…今後ＰＢ出せるとも正選手やマイルメンバーとして走れるとも保証はできない。
やから｢よくよく考えといてな｣としか言わなかった。
もちろん森がいなくなるとやっぱり寂しくなるしやめて欲しいわけではない、残ってほしいけど、そこらへんは同回生が言うべきことやろうと思う。なんか今日立ち読みしたチャンピオンのつまらん漫画を思い出した。
5/17(木)22:37
▼長谷川関カレ後のメニュー意見よろしくです！
5/14～5/20（弱→中）
月：ＦＲＥＥ
火：テンポ300ｍ*4(ｒ＝200ｍウォーク)
水：[練習会]レペ150ｍ*3(Ｒ＝15')
木：ＦＲＥＥ
金：[新歓合宿]ＳＤ30m*3-50m*2-80m*1、バウン100ｍ*2
土：[大文字→午前練→新歓五種→新歓コンパ]快調200ｍ*3(Ｒ＝15')
日：[蒼穹林祭]※林祭後短長で集まってミーティングを考えてます。ヘビーや…
5/21～5/27（中→強）
月：ＳＤ30m*3-50m*2-80m*1、ウェーブ150ｍ*2(Ｒ＝12')
火：ギャロップ、シザーズ、(→流し)、立ち五段、タイム計らず快調100ｍ*2(ｒ＝ウォーク)
水：快調300ｍ-200ｍ-150ｍ(Ｒ＝15')
木：ＦＲＥＥ
金：テンポ150ｍ*8、メディシン60投
土：［びわスポ](300ｍ+150ｍ)*3(Ｒ＝20')、バトン練
※これからしばらくは土曜週一バトン練でいきます
5/28～6/3（弱）
月：ＳＤ30m*3-50m*2-80m*1
火：テンポ200ｍ*4、メディシン40投
水：レペ250ｍ-200ｍ-150ｍ(Ｒ＝20')
木：ＦＲＥＥ
金：マーク走がっつり
土：[短距離掃除]快調450ｍ*2(Ｒ＝15')、バトン練
日：[伊勢予選]
関カレ出し切りましょう！なんか突入前のモラウみたいな心境やわ
5/9(水)8:07
▼眞武資料挙げていくとキリがないけどいちおう出しておく。
それよりも大事なのは自分の動きであり、いかに準決勝で力を発揮できるか。
僕や水上は準決勝が焦点となる。しかし力みすぎたら死ぬ。
【要注意人物】
・森本 克貴 (神戸大)
PB:100m 10"49 200m 21"06
言わずとしれた２部のチャンピオン。しかし今年はいまいち振わない。春先だからだろうが兵庫インカレでも動きがいまいち。１００ｍは最近の記録が無い。（京都ICOPではDSQ）しかし２００ｍでは21"49(+3.6)とOP参戦ではすさまじい。１番の優勝候補。
・塩山 昌弘 （びわスポ大）
PB:100m 10"56 200m 22"12
SB:100m 10"65 200m 22"12(+3.0)
後半型のびスポ１番手。のくせして200mがかなり下手くそ。しかしちょっと力うまいこと入れたら21"台なんぞ軽いだろう。200ではランキングから除外しているが普通に危険。決勝には来るはず。100mは牧川とほぼ互角。
牧川を信じて３番手と考えよう。
・向井 大志 (仏教大)
PB:100m 10"75 200m 21"66
SB:100m:↑ 200m 22"13(+2.6)
こいつと一緒の組になって一度も勝ったことがない（今回も予選は同じ組）。最近のび出していていい対戦相手。こいつに引っ掛けられて決勝に行けなくなると非常に京大にとって痛い。２部中位校にはもっと京大が点取れないところでしっかり京教、びスポの邪魔をしてきて欲しい。（笑）
・富井 裕平 （京教大）
PB:100m 10"83
SB:100m ↑
この人も今年すでにベストを更新している。こういう人らはいっきに爆発する可能性があるから怖い。
【注意】
・本郷 雄一郎 （びわスポ大）
PB:100m 10"81 200m 22"00（今年）
京カレ４継の４走。この時は迫ってきた感じがしなかったが200mで22"00をマーク。
・杉本 佑太 （神戸大）
PB:100m 11"05 200m 21"75
カーブが速い。今回は100にも参戦。200mが上手。調子は上がってきているのだろうか。
【不安定】
・小倉 裕平 （兵庫県立大）
PB:100m 10"76 (昨年10"81)
SB:100m 11"47（学連にて）
ちょっと低迷しすぎな感がある。
【京大】
・牧川 真央
言わずもがな。フライングさえしなければ余裕で決勝には行く。表彰台もほぼ確実。ハードルはちゃんと跳んでいけば14"台いけるはず。
・吉田 繁治
安定の10"台。なんとか最上位層に食い込んで欲しいものだ。
・眞武 俊輔
一昨年の栄光はいずこやら。動きの乱れが多すぎる。本調子が出れば決勝はかなりの確率で行けるはずだが最近のSDからして現時点では本番どうなるか全く予想できない。日ごとに調子の変動が激しい。今年は大分体内時計をいじくって京カレですでにほぼ無風10"台は出せたが200がまだ形になっていない。どうだ、この不安定さ。さすがに予選はサラっと流せるはずだから準決勝でPB目指して全力で闘う。ホントに準決勝で全部出しつくすつもりでいく。最後にシゲさんとガチンコ勝負を決勝でしたい。
・水上 裕介
4継1走決定。200の展開が非常に上手い。100に出ない分かなり有利か。今日は11"04(+0.8) 11"22(0.0)とかなりいい。しかし２本目が微妙。200m準決勝大丈夫だろうか。当日は３本走らないといけないんだから。（200予→200準→4継決勝）
・栗林 健一
ハードルは引っかかるとその場で崩れるのが怖い。内賀嶋を倒すのはさすがに厳しいがびスポの村上（今年14"92）には攻め込んでほしいところ
【４継】
神戸大VS京都大。
茂原("97)-森本("49)-杉本(21"75)-田中("84) と水上("98)-吉田("72)-牧川("60)-眞武("84)。
実力は少々京大が勝るか。こう見るともはや今までとは別次元の一騎討ち。バトンが鍵。
蒼穹新、全カレは当然。テグ世陸のジャマイカが二つ並ぶようなもん。
10"台４人だからといって油断はできない。というか普通に負ける可能性あり。
こんなことミーティングでは言えないけどね。（汗）
4/30(月)22:42