新3回生短距離メニュー板
過去ログ5
2011/4/1 10:19
▼眞武合宿まとめ短短ver合宿お疲れ様です。
せっかく長谷川と堀田が書いてるので自分も。
メニューについて：短短としてはしっかりスピード出せていて良かった。おそらくシーズンに対していい出だしとなっただろう。
ただ少し気になるところを挙げていく。
まず150テンポでみんな結構スピード出してたこと。自分はあくまで１日目はつかみだと思っていて、ゆったり走ったつもりだったがまわりにつられた感じ。初日から疲労がきた人も多いのでは・・・？
二日目のSDは少し柔らかめなサブでした方が良かったかも。メインということで雰囲気は出たがあのタータンかなり固い。むしろ雰囲気を重視するならバトン練でメインを使うべきだった。
バトン練だが、ただ受け渡しするだけでいいのかな？
農Gでバトン練する時は必ず加速走しているが、合宿も渡し手のタイム測ってみたらよりいい渡しができるはず。（例えば５０ｍレぺとか５０ｍカーブSDにするとか）問題はもちろんマネさんがどうやってタイムを計測するかだが、また来年話し合いたい。
300+200はやはり短短、跳躍は300で予備負荷、200で突っ込む形になってしまった。短短〜中距離になってしまうので周りに流されるのは仕方ないのだが。自分は初めの300ものすごい突っ込み、残りの300二本グダグダだった。でも順位で組み分けがあるから互いに戦略だしていかないと落とされるし、こればっかは仕方ないのかなあ？
最終日は１本目は飛ばさないことが大事。これさえ守れば大体いいと思う。今年はいい感じで全員リレーを迎えられた。ただ、トラック混みすぎ。なんでみんなでサブ使うんだろう。短短なんかメニュー終わってから全員リレーの集合まで時間あるし締めにメイン使ってもよかったんじゃあないの？
全員リレーで何か自分の力になる走りをしたかったら250のレぺと思いこむといいとかんじた。。
補強について：短短では補強についての連絡は無かったが短長の集団補強に交じるなり、手押し車したりと結構補強できたと思ってるが、こういうのは事前に連絡入れとくべき。その場の思いつきではなく、せめて具体的でなくていいから「補強」を短短もメニューに書いてくべき。
短短も強度、量もこんくらいで来年も大丈夫だと思う。とにかく楽しい５日間だった。
4/1(金)10:19
▼長谷川合宿を終えてどーも、堀田お疲れ様です。そんな感じでこれからも書き込みよろしく頼みます。
他の人も合宿お疲れ。
合宿について思ったことを僕も勝手に書いてみようかと思います。
まずメニューについて。
メニューのプリントを印刷して持って行ってたら良かった。持って行かなかったんで注意点とかがあいまいだった。
特に最初の150テンポは短長のみんな目的を逸れてスピード出しすぎだったのでは？短短と合同だったからっていうのもあったやろうけど。
コーナーSDはなかなかできない練習だけにピストルとかウォッチを使ってやりたかったなーと個人的には思う。
SDと快調走、450とバウンディングとメニューのコンボに理由があるのかなーと気になる。
なか日の是非についてはあってもいいと思うけど無くても大丈夫なのかも。まぁこの板の趣旨からはちょっと逸れるので回生掲示板で話題提起してみるのもいいかも。
400、400H快調走は一周丸々レーンを多く使ったんで、込み合う競技場内でやるのは大変。次やるならそこを慎重に考えないとと思った。
メニューは全体的に負荷も調度いいぐらいで来年もこれ位にしたいなーと思った。
（自分は足を傷めたけど）
ただ合宿メニューのテンプレがあるのか、恒例メニューが多くて去年と同じようなメニューだった。
来年自分たちのメニューはもう少しオリジナリティを加えられたらと思う。
普段できないような、合宿だからこそできるようなメニューをやってみたい。今冬は競技場をなかなか使えなかったし、コーナーSDのように競技場ならではの練習をもう少しやりたい。
たとえば40”間走をセパレートでもっと厳密にやるとか。
でも３＋２とか傍から見ててめっちゃいい雰囲気でやってたし、質の高いいい合宿だったな〜と思う。
4/1(金)10:18
▼堀田合宿5日目 最終日!!午前
400H×２セット Rest20分
(or快調走400m×２セット)
全員リレー
長かったようで、あっという間に最終日。400mor400Hは合宿の総まとめという感じ。試合以外で400Hをする機会はなかなかないはずなので、良い機会だった。400Hデビュー戦にしてはまずまず。ミスさえなければ、60"はきれたかな。
全員リレーはもはやレクやね。ふつうに楽しかった。ただチーム分けに問題があったら、もっと公平に分ける努力は必要かと。
なにはともあれみなさん合宿お疲れ様でした!!今年が最後と思うと悲しい…
とりあえずこっから本格的にシーズンに入ってくんで頑張っていきましょ〜!!!
長谷にょん早く帰っておいで〜
4/1(金)10:15
▼堀田合宿4日目３日目の朝より体が重かった…
中日はさんだのに…
………バスケのせいか。
午前
ハードルドリル
200H×たくさん
(or200m×３×３セット Rest12分)
午後
(300m＋200m)×３セット Rest20分
手押し車
午前の200Hは、タータンでスパイクをはいたり、ＳＤで１台目を合わせたりと実践向け。本数は納得のいくまで。
テンポ走はリラックスして走る感じかな。午後につなげる感じだと。
午後のセット走は、長距離以外みんないたし、入替制だし、もはやイベントメニュー(笑)短長としては300mでつっこみ、200mで粘る感じかな。300mでいかに突っ込めるかが、練習的にもメンタル的にも大事だったと思う。オープンレーンなのでスタートのきりこみも重要だったかと。意外と＋100mより＋200mの方が走りがいがあり、個人的には良かった。
手押し車はしんどかったね…
4/1(金)10:14
▼堀田合宿3日目中日。
れすと。
合宿のど真ん中にこんな一日レストが果たしているのか。昔の人が遊びたいからこんな日を設けたのではないか、と思ってしまう…
てことで午前は跳躍にまじり、バスケ。エンジョイさせてもらいました(笑)
ただ俺らが幹部になるときには、中日をなくしてもいいんじゃないかと思う。半日だけレストにするとか…コスト削減のために阪大みたいに３泊４日もあり？
ただ自分は来年合宿に来れないんで、あんまり口だしはしないようにしときます。
4/1(金)10:13