3回生短距離メニュー板
過去ログ38 2011/10/26 22:52
▼飯村
跳躍の方針
話ぶったぎったらごめんー
跳躍の冬練の方針がだいぶまとまってきたので、他パートと関係しそうなところを書いておきます。頭の片隅にでもおいといてください。
ちなみに跳躍はアンケートを配り、回収が終わって集計しているところです。来週に下回生とメニューの話しあいをする予定です。
・一日の練習の流れについて
これまでは3時集合なら3時50分に流しをしていたが、寒くなると体もあったまりにくく、また流しまでの間にみんで何かしようということで、みんなでドリルやったり、補強したり、サーキットをしようと思う。そのあとに本練、そして何か補強をして終わり。
跳躍だけのメニューが去年より増えるかもしれないので、
短距離のメニューも確認して、一緒に出来るとこは一緒にやりたい。
・サーキットについて
現行の跳躍サーキットは少し変えるつもり。複数種類作っろうと思う。例えばドリル系のサーキット、これは流しまでのつなぎに使う。それと今の跳躍サーキットに近い補強成分の入ったサーキット。これらを毎日組み合わせてやることで色んな動きを取り入れようと思う。
・ウエイトについて
今年はみんなでやるつもり。ただし強制ではなく、任意。
・コントロールテストについて
月一か、冬練のはじめと終わりの土曜にやる。種目は以前書いた通り。一部変えたりははするかも。
・木曜について
もしかしたら球技やしっぽ取りなどをやるかもしれない。
ここから補強やサーキット、ドリルの内容を練っていく予定です。
何か質問あったらﾄﾞｿﾞ。
清水補足あったらﾖﾛ。
10/26(水)22:52
▼堀田
・300か500かと言われたら、300を気持ちよく走りたいです。ただ、特に理屈は考えずに長い距離を走りこんでおいて、400への距離の不安を消すのはありやとも思います。
・ハードルの目的。リード足に体重を乗せる→腰の位置の高い走りにつなげられる。リズムを身につける。柔軟性の向上。かな？ あとみんながもっと４００Ｈに参戦していってもいいと思う。実際穴場種目であるのは間違いない。400を50”で走るなら、ある程度のハードリングを身につけるだけで55”台は出て、関カレ・七大の得点圏に入れるし。
・アンケートでサーキットに対する意見はきかへんの？11/14じゃ１回目に間に合わへんけど… サーキットを決める時に下回生の意見も参考にしたいです。話し合ったらさすがに収集つかんくなるから、アンケートにもりこんで、締め切りを11/２にするとか？今週土曜に配れれば、まあ間に合うやろ。それまでに俺らもサーキットの骨組みをある程度作っておけば、14日までには間に合うと思うけど…
・長谷川にまかした！！
10/26(水)20:36
▼加奈山
返答
・それなりにスピードを出したいし、でも150とかじゃなくてまぁまぁ距離走りたいから300快にしました。
・変ダは20m*10種目という意味です。有用なものに決めるなら決めるでいいけど、私は「器用さ」も必要やと思ってて、どういう風に体使ったら早く立てるかなぁとか考えて思うように体を操れるようにする、というのが目的であってもいいと思う
・ハードルは…間違ってたらすいません、私はやっぱり速い動きやリズムや越えてから次の動きへの俊敏さかなって思ってます。あと堀田くんが言うように、「乗る」っていうのもハードル練の要素のひとつだと思います。
・集団補強は基本腹筋背筋腕立てが入るやつのつもりです。これはただ補強が嫌いな私のためにあってほしいメニューです(笑)長谷川くんがそういうなら任意で構いません。去年は任意でも強制な雰囲気だったかもしれないけど、長谷川くんが堂々と抜けてくれれば、他のやりたくないひとも抜けやすいかと。
・火曜の流しははじめの流しとは別で、計測を目的としない走練として流しとしただけです。なんか走らないと気が済まないかな〜と思って適当に入れました。瞬発・パワー系でハムを使ってるからそのストレッチが目的の走りです。あ、そんなんは個人に任せたらいいかな??じゃあスピード系でもいいかもしれません。
こんだけかな??
今週の土曜はTT１本で早く終わるからそのときに話し合えたらいいかな〜
12月からは当然のように長谷川くんが作ってください!!(笑)
アンケートはそんなんでいいと思います
10/26(水)19:33
▼長谷川
短長アンケート
こんなかんじでええかな？
他に聞くべきことが浮かんだ人は今日明日中にゆうてください。
冬季練習前アンケート 氏名
締め切り：11/14(月) 短距離冬練ミーティングの短長での集合時
冬季練習という大きな枠組みの終着点は「来シーズンに向けてレベルアップすること」です。そのためには単に漠然とトレーニングをこなすのではなく、以下のことをはっきりさせ、しっかり意識しながら取り組んでいかなければなりません。ですから、以下のアンケートはできるだけ詳しく具体的に書いてください。
今シーズンの反省
・今の自分には何が足りないか(体力、筋力、技術、メンタルetc)
・自分の持ち味は何ですか？
・以上を踏まえてこの冬自分のどこをどう鍛えていきたいですか？
来シーズンの目標
（記録はもちろん、特にどの試合でどういう成績を残したいかも考えて下さい）
メニューについて
・ウエイトは
１．メニューとしてみんなでやりたい
２．やりたいがメニューとしてではなく個人的にやりたい
３．やりたくない
・意見・要望、やりたい・やりたくないメニューなどをお書き下さい
※このアンケート内容を公開しても いい・よくない
それでは冬練、がんばっていきましょう！！
10/26(水)9:52
▼長谷川
11月のメニュ〜
この板ではお久しぶりです。といっても一番最近書いたのも自分やけれど。
ここで言うのもなんやけど明日は棄権します。マイルは走ります。
で、サーキットやけど、ここで意見を出すつもりがないんやったら農Gでどんどん話し合っていかなあきません。最初に短距離パートでサーキットするのは11/14？18？というか月金の週2でええの？
まぁ短短アンケートの結果待ちなとこもあるけど、個人的にはそのまま週2でええと思ってて、他の曜日に短長に特化した少人数の方がやりやすいサーキットをしていこうかと思う。
加奈山のメニューやけど補強リレー ええなー。けどリレーと言うからには罰ゲームも欲しい笑。
であとサーキットはできれば11/7にみんなに紹介と言うか説明できるようにしときたかってんけど、議論がなおざりになるようだったら11/14でもいいかと思う。でも14にするんやったらもっと前に発表・解説を貼り出してなり口頭でなりしておかんと混乱するはず。18ならその心配はないけど14にちゃんとバシッと始めたいな〜。
さて11月のメニューやけど、加奈山お疲れ様です。これまでと大きく異なってるからすぐに意見出せへんかったんでここに挙げておきます。
・変ダ20*10っていうのは20m*10種目ということ？せやったらできるだけ意味のある10種目を選出しときたい。直立とか意味のよくわからん(分かる人いたら教えて)のはやりたない。
・長い距離をもっと走りたい。快調300m*1の代わりにテンポ500m*１とか。
・火曜、流し150m*2が最後にあるけどそれは普段の流しを後回しにするってこと？ええのかもしれんけどバウンディングもメディシン、砲丸も流しというよりはダッシュ系でこそ意識できる気がするけど…。
・集団補強は任意参加？集団補強に腹筋背筋は入ってる？入ってるなら任意参加にしてもらって自分は他の補強やってたいです。腕立てとか腹筋背筋以外の補強だけ参加するのがありならそこだけ参加したいかもしれんけど‥。前の冬練中ずっと自分が幹部学年なったら腹筋背筋せんで済むようにしようと考えてたわがままです。ごめんなさい。でも集団補強はやったらええんちゃう？と思ってます、任意参加で。
・任意参加と言えばこの前書いたドリルの件。何曜日にどうするか、決めたいです。
・ハードルを跳ぶ意味目的は何？ハードル跳んでみるのはええと思うねんけどこじつけでもいいから(?)そこははっきりさせときたいです。
他にもまだあんねんけどここに書くのがしんどくなってきたからまた加奈山に話して、決まったことをここに挙げる方が効率的ということに今気付きました、、なんにしろこれまでやったことないメニューがいくつかあるんで、その詳しい内容を明らかにさせとかなあかん。
あと12月の短長メニュー骨子、作りたい人いますか？加奈山に作ってもらえたのは大きな収穫(ありがとうございます)やけど、12月からは本格的な冬練、自分たちが作れる1回だけの冬練ということで、また僕にやらせて下さい。ある程度11月の流れは汲めたらと思うねんけど。
で、11月のメニュー決定はどうしよ‥11/5は12月のメニュー決め(早‥！)やから、ギリギリやろうとその日にやってもうてもええけど。それまでに農Gでいるメンバーである程度話し合っといて最終確認みたいなかたちやけど。効率良くするために集まってるはずが形式にとらわれ非効率になってる感はせんでもないけど。
11/5やけどそういうわけで清水、幹部ミーティングには出席でけへんけど、他大戦力分析は提出するから。
10/25(火)23:08