3回生短距離メニュー板
過去ログ33
2011/9/25 11:32
▼堀田ミーティング駅伝お疲れ様～
どうせやるなら早い方がいいし、11/5(土)でいいんちゃう？
個人的には冬練で１番話しあわなあかんのサーキットって思ってるから、そこは絶対にやらな!!
サーキットの決め方として、みんなで良いと思う種目を持ち寄って、上手いこと組み合わせたらいいかな思ってたけど、
強豪校のサーキットを完全コピーっていう方法もあるな。
問題は場所と道具が限られてることやね。
人数が多いことに関しては、みんなでサーキットを同じ種目からやるんじゃなくて、ずらしていけば改善はされるやろな。
長谷川は二人組の種目極力さけたいいうてたけど、手押し車or手押しバウンディングやおんぶ走をサーキットにいれたいな。
9/25(日)11:32
▼加奈山流れをぶった切ってすみません
・冬練ミーティング(全体…短短・短長・フィールド?)いつしますか？
……11/12(土)が例年通りですが、5(土)が短距離掃除なのでこっちの方が都合よいとは思います。（5日なら私は親戚の集まりがあって参加できないかもしれないのですが…(>_<)）
・サーキットに関しては話し合いますか？
9/23(金)18:44
▼長谷川エネルギーシステムセット走の意義を考える上で、それぞれの距離でどのエネルギーシステムを考えないわけにはいかないから、考える。
①クレアチンリン酸系：最大限に動員すると7，8秒で尽きる。
②乳酸系：最大限に動員すると30秒前後で尽きる。
③有酸素系：①、②がダメになっても尽きはしない。強度は格段に落ちるけど。
①、②はどちらも無酸素系。
実際は無酸素系を動員してる最中も有酸素系は働けるから、クレアチンリン酸系は10"程度までもつ。
100mレース：8秒くらいまでクレアチンリン酸系で賄えるけどその後は乳酸系主体。
200mレース：乳酸系までで走り切れる。が、後半は酸素負債が大きいからしんどい。
400mレース：トップスピードまでもっていかないため乳酸系まででだいたい40～47"は賄えるけれど、それを越えるとほぼ有酸素系のみとなり、耐酸素負債下の苦しみも加わってスピードは一気に落ちる。
女子400mなどおよそ55"を越えるような運動ではクレアチンリン酸系を使うまでの強度に達しないため、乳酸系と有酸素系が使われる。
長距離走になると、ラストスパートなどの例外を除くと、もはや有酸素系しか使われない。
参考
http://carebody.gozaru.jp/ene1.htmlhttp://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/basic_study/energy_production.html9/21(水)23:22
▼長谷川セット走台風難儀やね～
いろいろと運悪すぎ笑
最近セット走について調べがち。
冬にやる距離を変えていくテンポ走(500+400+…+100とか)もゆうたらセット走やけど、もっとスピードレベルを上げて乳酸を出し切る(正しいんかな?)のを目的とした走練を調べがち。
分割走もセット走の一種 耐酸素負債スピード持続に加えレース展開のイメージづくりを図る。
冬練中、特に一般鍛錬期はイメージづくりより体力強化優先やから、分割走よりもっとしんどいのやっていいかもと思う。
文献にあるのとかを挙げてみる。
・400＋200：過去ログ２，３参照
・350+200
・300+200
・150+200(r=50walk)
・200+150(r=50walk)
・250+50(r=50walk)
・200+100
・200+200+200(r=100walk)：合宿でやったイメージ走
・250+250(r=100walk)：これもイメージ走
・150+120+90
・300+100+200(+100)
・100+150+200+150+100
探せばもっとあるやろけど。一昨年の冬の霊鑑寺小→小～大→大～極大とかもゆうてみればそう。
これら一つ一つに自分なりに400+200みたく理由をこじつけてみようと思う。
9/20(火)21:20
▼長谷川この前の土曜に決めたメニューを冷静に見返して
・火曜のドリルは流しの前にすることになったんやんな？15時集合組は15：40からドリル開始できるようにといったところ？とりあえず10/4やってみてやけど自分多分その時間いれないんで誰か頼む。
あと15(土)にもドリル入れることなったんやっけ？書かれてないけど
・10/10～と17～の2週の水・土のメニューが微妙に対応してておもろい
12(水)：快調450m…15(土)：分割300m＋150m
19(水)：快調300m-200m…22(土)レペ300m-200m
・シーズン最後の週がレペだらけでおもろい
26(水)：レペ300m-150m
28(金)：レペ150m*３
29(土)：レペ400m-300m-200m
おもろいねんけど最後の土曜は400mT.Tでバシッと締めるて手もあるけど、そっちのが良くない？
実際自分らがメニュー作り出してから200m以上のレペを1回もやってない。
入れてはいたけど悉く雨で流れた。
やっぱりレペをやらんとなとは思うけど、シーズン最後なわけやし、農Gで滅多に400m走らんし、農Gベスト確実に出して終わりませんか？
・あと冬練はじめのメニューを他の人に作ってほしいってはなしになって、加奈山が作るってことになったんやんな？よろしくお願いします。
けど多分短長で一番メニューに対して意見がある自分が意見ゆう側になったらこれまで以上に収拾つかんくなる虞があるから、最初から意見をこの板に書いときます。
メニューに反映するかは別としてもみなさん読んどいてください。
まぁこれまで通りやけど・・最近メニュー自体に関する内容は減ったしな。
過去ログ17にある書きたいこと一覧の残りの処理でもします。
9/19(月)13:36