4回生短距離メニュー板
過去ログ66
2012/7/15 23:51
▼眞武七大までのメニュー7/16~7/22 中→強
月 SD30*3 50*2 80*1 バウンディング100*2
火ギャロップ＆シザーズ→テンポ150*5
水セット(200+100)*2,バトン練
木FREE
金ウェーブ150*3
土加速50*3 100*2 メディシンボール60回
日フリー
7/23~7/29
月SD30*3 50*2 80*1 バウンディング30*5
火テンポ200*3 メディシン40回
水【ポイント練】４継メンバー中心に西京極行く予定。出欠確認必要。
レぺ250-150-120
バトン練、４継通し１回
木FREE
金テンポ150*4
土快調走200*2 バトン練
日FREE
7/30~8/5
月SD30*2 50*2 80*1
火ギャロップ、シザーズ→テンポ150*4
水快調150*2 、バトン練
木FREE
金調整or短長
土 OP
日 本戦
これでメニュー作り終了です。
後僕に残された仕事は引き継ぎ、東大戦エントリー、追いコン二次会のセッティングくらいかな。
選考にからむ試合は全て終了。明日あたりに４継走順を決定し、最後の調整開始です。
七大選手決めは「点を取れる」を重視。決勝に進み、１点でも取ることができるという確実性を最も重視する。ここからいけば点まで届くからという憶測でエントリーでエントリーしてはいけない。
0～1点よりも０～2,3点と冷静に現実的な選択をしなくてはならない。理想なんて不確なものに頼ってはいけないと思う。
ここからは個人の話。
ケガの治療は極めて順調だが、現在自分には信憑性が無いのは事実。何を言ってもどうしようもない。
ここからどうなるかなんて、論じても仕方ないし、それを考え出すと水上の京都選手権、牧川の当日７本レースなど、不安要素を挙げればきりがない。
現在塚原と僕のどちらが２００ｍに出るかで議論中だが（感情論とかが入って議論がぶれるといけないから今はまだ他言無用でお願いします。）現時点ではどちらが出たら点に結び付くか、僕は治って５本走れるのか、それとも塚原はここからさらに伸びるて６位に飛び込めるのか。
まだ判断不可なのでこの時点で決定はできません。
7/15(日)23:51
▼堀田訂正メニューちゃうわ。
メンバー決めやわ^^;
赤くなっててあせった^^;笑
7/9(月)14:23
▼堀田長谷川ひとまずメニュー決めお疲れ様。
ほとんど長谷川1人に押し付けた形になってたやろうから申し訳ない。
メニュー決めは相談乗るし！冷静な判断のためには第三者の意見が必要やろから( ´ ▽ ` )ﾉ
でも実際長谷川さんには七大走ってほしい、っていう意見も聞くし、そこもないがしろにはできへんやろな。
長谷川もまたけも、俺にできることあったら言うてな( ´ ▽ ` )ﾉ
7/9(月)10:43
▼長谷川メニュー ～七大7/9～7/15(弱→中)
月：SD30m*3-50m*2-80m*1、バウン50m*3
火：テンポ200m*3、メディシン40投
水：快調300m-200m(R=15')、バトン練
金：[京選①]SD30m*2-50m*2、快調100m*3(R=7')…花さんの指摘により改、手押し車50m*2
土：[京選②]快調150m*4*2(R=20')、バトン練
7/16～7/22(中→強)
月：SD30m*3-50m*2-80m*1、(ボックス5台＆ミニハ10台)*3、バウン100m*2
火：ギャロップ、シザーズ、テンポ150m*5、メディシン40投
水：加速(150m→50m)*3(R=10')、-R=15'-40"間走*1、バトン練
金：マーク走[3ポイント-1.9m*20枚-2.1m*15枚]各*2、ウェーブ150m*2(R=12')
土：[宇治→七大正選手、マイル走順など決定]レペ300m-300m-200m(R=20')、バトン練
7/23～7/29(強→弱)
月：SD30m*3-50m*2-80m*1、バウン30m*5
火：テンポ200m*4*2(R=10')、メディシン40投
水：[大ポイント練。西京極行きたい。要出欠確認]、(250m+250m)*2(R=25')、バトン練
金：[調整開始]加速(30m→30m)*2-(60m→30m)*2(R=7')
土：350mペース*2(R=20')、バトン練
7/30～8/5(弱)
月：SD30m*3-50m*2-80m*1
火：ギャロップ、シザーズ、テンポ150m*4
水：[七大ミーティング]、快調300m-200m(R=15')、バトン練
金：テンポ150m*3
土、日：七大戦
花さんの指摘で強中弱の差が少ない印象…とのことやけど、実際調整直前の中→強の流れはポイント練までの質的強度を上げていってるわけで実際見た感じ量はそんなに変わらない、むしろ減ってる？といったところ。各自に任せていた補強をみんなでやるようにしたからこのようにレパートリー多くて量も多く見えるけど、各自する自主トレ量を調整するやろうし問題ない。
ただしその旨と質(＝集中度、プレッシャー etc.)を練習で高めていくように心掛けないとだめ。
メニュー決め終われました！短長パート幹部としての一番のしごとをこうして済ませることができたのも一重に皆さんのおかげとか言ってみたり。
あとはこのメニューをこのメニューの意図をしっかり満たしていざ七大、画竜点睛としゃれこみましょう。
…これからの七大正選手決めについてやけど、一番大事なのは当然京大が1点でも多く取れるようにすること。
選考できる期間の中で一番「得点できる」可能性の高い人を、今季のベスト実績安定性、現状、自己ベスト、他種目出場の有無、を考えて決める。
得点には届きそうにないけれどいい記録を出してチームに勢いを！っていう人を対校戦に出すか考えるのはその次やろう。
ときどき対校戦出場枠で得点と関係なさげな(ありげなときも勿論ある)ところでエントリーを争ってるなーっていう場面を見かける。その出場権を得たいのはチームのためなのか自分のためなのか…別に自分のためでも得点してくれるのなら万歳やけど、その線が薄い、不確定ならわがままちゃうん？とか思ってしまう。
とか書いてしまう。これは自分のことです。自分の400m個人のこと。
まあ出られるよう争って得点するつもりやけど笑、1点でも多くというところを冷静に判断せんとなっと思っただけのこと。
そんなこんなで選考進めていきます。よろしく！
7/9(月)0:00
▼眞武ケガった個人的な内容です。
西カレのレースがあまりにも遅く、足もかなり痛くてこれはおかしいと思って整骨院で診てもらったところ
ふくらはぎの肉離れをしてしまったみたいです。
とはいってもごく軽度なもので、３日間気付かずにレースに出れるほどでした。
全治は安静にしていたら約１週間。週末にはjogを始めていける見込みです。
動くことを見込んで流しの解禁は来週の末。
そこから少しづつ整えていき、七大10日前に全力の100mTTで最終刺激にしようと思ってます。
七大のエントリーはもう自分が入ってはいるのですが今回はノーカンとして考えても、後輩の不安とかもあると思いますので神谷塚原が京都選手権でタイムを出してきたら変更の可能性もあります。
100、４継は不安があるようなら10日前のTTで認めて貰おうと思っています。
7/8(日)15:38