M1短距離メニュー板

過去ログ100 2013/9/23 0:58

▼長谷川
パワマ2は後回し
水曜夕方から頭が痛くなりだして、体温計ったら39.1℃だった。
意識ははっきりしてるし、頭と熱以外特に異常はなかったから次の日も38.5℃でバイトしたりしたけど、
内科医にも「風邪ではないし何でやろね。様子見ましょう。」と言われたので不気味。
ネットを調べたらメカニズムは不明やけどストレスで発熱することもあるとか。
これまで息抜きしすぎてやることが蓄積しストレスがたまるくらい息抜きしていたのになあ。
ということでもう少しストレスフリーな生活をしていきたい。

この板の投稿もちょっとペースが落ちていたけど、ここにきて何か吹っ切れたかのように
投稿しまくるかもしれませんよ。でも実際何も吹っ切れてないんでそんなにしないかもしれません。

それで何を言い出すかと言うと、パワーマックスは置いといて、
3回生幹部のこの1ヶ月ちょいを振り返って、ここがちょっとなーというところを挙げてみます。
正直去年はごっそり練習しなかった時期があったとはいえ、現4回幹部に不安を抱いた記憶はない。(連続遅刻はビビったけど)
つらつら書くといくらでも長くなるので、ぶっきらぼうなくらいにしておきます。
と書いて以降書き進めたんですが、いかんせん結局長くなったんで極限まで簡潔に書いて、
蛇足まみれの補足は後日挙げます。

@プレハブ移動グダグダ←無計画
A警報で集合中止←練習の埋め合わせなし
B時間にルーズな短距離パート
Cメニューの組み立てに不安@かわもとけいじばん
…今週水曜合同練らしいけど、大人数であの入り組んだレスト設定、中長もいる中4レーンの農Gで
マネさんとか滞りなく進められるやろか??
9/23(月)0:58

▼長谷川
パワマ1
インハイ決勝レベルの高校生のパワーマックス値(最低〜平均〜最高)
* 陸上競技指導教本アンダー16・19[上級編]レベルアップの陸上競技 より

男子
最大パワー(W)…短:880〜1170〜1410、跳:920〜1140〜1350、投:1110〜1380〜1770
最大パワー/体重(W/kg)…短:14.9〜17.5〜20.8、跳:13.8〜17.2〜20.3、投:9.8〜14.4〜18.6
ハイパワートレーニング1.0kp最高回転数(RPM)…短:207〜235〜259、跳:203〜234〜260、投:179〜234〜253

女子
最大パワー(W)…短:536〜770〜964、跳:550〜787〜976、投:673〜887〜1195
最大パワー/体重(W/kg)…短:11.3〜14.7〜17.6、跳:12.4〜14.9〜16.9、投:9.7〜12.6〜17.1
ハイパワートレーニング1.0kp最高回転数(RPM)…短:166〜200〜227、跳:170〜203〜221、投:170〜195〜216


・ほんまは短短と短長別々に載ってたけど特に相違は無さそう。
・nは各パート20くらいで、短距離は短と長で計40くらい。
・最大パワーは体重に大きく影響されるから体重で割ったものの方が重要。20W/kg超は今すぐ競輪選手になれる化物。
・最高回転数は思った以上にばらつきが大きい。210未満の人は普段ペダリングをしてなくて慣れていないことが原因では?とか思うけど少なくとも200ちょいしか回転を上げられなくても100mを10秒中盤で走れる人はいるということ。255以上は怪物。
・ちなみに僕は最大パワー/体重は14W/kgちょい、最高回転数はだいたい235、PBは244。パワー不足。
9/14(土)23:54

▼長谷川
いや頑張りすぎてるつもりはない‥
昨日のメニューは加速走の後レペ200m*2(R=15')やった。
加速走後も間のレストも回復せん。
これ走ったら吐くやろうなあと思って走ったら吐いた。ほれみろ。
けど庄司もっといいタイムでちゃんと走ってるから、自分に体力がないということやね。
秋シーズン前にどうのこうのすることじゃないし、オフからシャトランとかで体力つけたい。

全カレ
・YouTube、aoshinさんの頑張り。全国大会は大会名で検索するよりaoshinさんで調べた方が早い。
・石田、今季初めてしくじる。というかこれまでの勝負強さがすごすぎた。
・健太郎、西池と競ったって考えると尚すごい。5000も10000も関西1位。
・マイル予選見てるとやっぱアクシデント恐いなと思った。
 転倒、バトン落とす、バトンパスミス、ぶつかる、なんか靴脱げる etc..
 走順考えるときはバトン落とさんように、腕振りを考慮してもいいなと思った。
 バトン持ってる手を横に振りだすクセのある人は1走にするとか。
 1走でも接触でバトン落とすことはあるみたいやけど(去年のIH県予選の滝二)。

ちなみに今年の世陸放送最後の総まとめのときに為末が言ってたマイルの作戦、
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12112044787
http://www.tbs.co.jp/seriku/movie/player.html?bctid=atw4041_010
考えてやってたら恐ろしい。
使えるシチュとしては結構ありそうなもんだけど、本番実践できるかとなるととてもとても。
・2走か3走
・200通過で敵に先行→バトンパスは最内
・敵と後半の走力が拮抗していて突き離せない…離せるなら内側を走る
・でもラスト、ホームでは追いつかれても抜かされない自信がある
9/8(日)0:31

▼長谷川
9月からそこそこ頑張る
一応報告しますと、昨日宇治選手権@太陽が丘がありました。
本降りの中アップを済ませ一次コールが終わって現地コールを待っているときに、
雷がそこそこ鳴ったため中断一時間、その後中止が決まりました。
それから10分後に雨がやみました笑。
京都陸協のおじさん達も続行したがっていたけれど、参加してた中学生の保護者さんが
中止してくれと言うてきたと愚痴ってました。モンペは恐い。
その後競技場が無料開放されたんで、しゃーなしちょっと走ってきました。

8月練習積みたかったけど、頑張り過ぎて右脛のシンスプが急遽悪化して後半はほとんど走れんかった。
鍼の先生が言うには、自分は痛いのに強すぎる、悪く言えば鈍すぎるからケガを悪化させると。
気をつけねば。

参考 関カレ男子1部標準突破状況と独断的印象
100m :A10"95…2人(石,牧),B11"05…1人(眞), もう少し…塚,岡,吉,備
200m :A22"05…2人(牧,石),B22"15…0人,  もう少し…眞,塚,山,辻
400m :A48"85…1人(辻), B49"20…0人,  もう少し…庄,花,長
110mH:A15"05…1人(戸), B15"40…2人(栗,牧),もう少し…西,蔭,佐
400mH:A54"05…1人(蔭), B54"80…1人(堀), もう少し…戸,佐
9/2(月)12:25

▼堀田
連戦終わって
長谷川の言うことはもっとも
俺も感じてたこと

同志社勝ちに行くなら、七大後フリーにしてもっかい立て直すべきでもあった
各自フリーは反対

てか幹部の方針が固まっていないのがいけない
近国、同志社戦の位置づけ、目的が定まらないまま、目の前に対校戦が迫ってきたから、口先で「勝ちにいきましょう」と言うだけ言っとこうという印象を受ける

ただ七大、テストで大変なのもわかるから、次期幹部は前もってしっかり考えておかなければならない(6月くらいから?)のかなーと思ったり

そして監督としてはその代替わりでもたつくところこそ、頑張らねばならなかったと感じた。
ただ幹部の考えを尊重しながら、意見を言うのがとても難しい

長谷川以外にもこういう風に考えを表わしてもらえるととても嬉しいです。
またよろしくお願いします。
8/18(日)22:14

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