短距離メニュー板

過去ログ174 2018/8/1 21:35

▼長谷川
どうでもいい後日談
2年前ジョグ習慣をつけるために買ったGPSやら何やらついたちょっとする時計(tomtom)を6月末大阪から帰った直後になくし、先々週練習の計時のためあわてて新しい時計(soma)を買ったところ、今日tomtomが車の隅の隅で発見された。ウォッチ両腕につけてジョグろうと思う。悔しかです。
ビールは2週間飲まない状態で疲労の中久しぶりに飲むと自分にとってはそんなに美味しくないことが判明。ただ九州に帰って仕事終わり家で飲む金麦はおいしい。
試合のおかげで健康的な生活をおくれ、近年記憶にないほどバイタリティある夏を過ごしているところだが、急速に本来の生活に堕落しつつある。
8/1(水)21:35

▼長谷川
七大戦
OPマイル 3'37"83
組4/8着、全体5/15位
ラップ53"35(1走、マネさん計時)

走り終わってゲロ吐いたのは、というかゲロ自体、関カレ引退レース以来。タイムは不本意ながら、まあ出し切ったかなと思う。風がひどかったし。
札幌への移動自体ちょい無茶が過ぎた。
夜1:50日之影発、飛行機乗り継ぎは無謀やった。これで桐山さんが空港から送ってくれてなかったら悲惨な末路やったやろう。お世話になりました。
やっぱストライド短い、ラスト体幹もたずに後傾する、バテる。日頃から筋トレしてたらもうちょい何とかなるんやろけど。
来年は博多、行くつもり。練習しないと体力も試合勘もない以上タイムは出ないけど、練習してないからケガせず毎年出られてるとも思う。
とりあえず陸協登録したし秋に短短、冬に長距離(おちゃらけマラソン的な)でも試合に出よう。

本選は短長の活躍が目覚ましかった。浅井チャンプのベスト更新が待たれる。
7/31(火)23:54

▼眞武
ボルトが指導するドリル


このうちAスキップとBスキップってやつが脚の前さばきに結構効果的なので参考にしてみてください。
Bスキップでは、ヒザが頂点に達してからつま先が着地するまで、ヒザ下を脱力するのが前に出しながら体を乗せるコツだそうです。
7/22(日)13:39

▼眞武
すでに現在80時間。とてつもなく忙しく、このままでは確実に月100時間超える。打合せという名の飲み会も入る。
自分のメンタルを支えてるのは間違いなく七大OPへの意志。負けてなるものか。

週2(うち1日ダッシュ、1日筋トレor坂ダッシュ)の練習やが、調子は上がってきた。50mダッシュ5"8台はコンスタント。120mで13"0までもっていきたかったがさすがに時間が足りない。
100mは向かい風にならない限り10秒台狙える。スタートリスト見たら土屋紀平との最終戦。
あとはマイルやが、今年は24"0→27"0あたりを狙う。展開によっては23"5→未知数もありえるが、オープンコースでの位置取り争いがあると体力持つかどうか。

筋力は出力、体幹は耐久力ってのが自分の感覚で。
短短のように最高速度がものをいう勝負やと、パワーが大きな要因になるが、200~800のようにそれなりの出力で長く走ろうと思うと、身体を支える力の方が重要なんやろう。短短もホントは300mくらいは全力で走れるようにならんといかんのやけど。
体幹は帰って元気あるときしかやってないのでちょいと不安。現場で高低差100mくらいの山上り下りしてるので、多少そっちで筋トレ効果ありそう。
スクワットは75kgまで腰痛くならずにできるようになってきた。クリーンはmax60kg

不安要素も多いが、もう不安要素解消するくらい練習できる歳やない。やることをやるまでよ。
7/22(日)13:21

▼長谷川
クイズ
Q:失って初めて大切さに気づくものってなーんだ?

A:体幹
生まれてこの方腹筋が割れてなったことがない(推測)ことが取り柄の私ですが、今の腹筋はただ腹周りの脂肪が無いだけ。陸上始める前の状態に戻りつつある。どこ行った体幹。体幹がないと後傾してまうね、当然。
体幹といっても色んな筋肉の色んな使い方があるんやろうけど、9年間ほどそれなりに陸上やって、1番効果的な体幹補強はやっぱスタビやろって思った。脚を高速に動かしながら数十キロの体を50秒弾ませ続けるには、周りからの負荷に耐え続ける力をつけねば。上体は動かさず、下体だけ動かすような運動が単純に走りに近く効果的かと思う。でも地味にしんどいからやってらんない。後傾して進まない400mは後ろから亡霊に引っ張られてるようにしんどい。

とはいえ練習はやってはいる。禁酒もしている。最近スーパーのビールコーナーを通り抜けるとき、知らずのうち鬼のような形相になってる自分がいる。あと毎日プロテイン飲んで風呂に入ってる。そして明日は人間ドックで健康管理にも余念がない。これだけやってんやから恵んでくれ神様(笑)
7/19(木)22:53

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