- †晒しの楽園†

64 スカーサ◆airqJ2
まず、上記のものは頭に叩き込め。
これは鉄則だからな。

んじゃ次な?

そうだな。インターバルって分かるかな?
元々は長時間、かなりしんどい運動ができるようになるためのスポーツトレーニングなんだが、俺がダイエット向けに少しメニューを拵えてみた。

前に最初の1kmはゆっくり、次の1kmはそこそこ速く、次の1kmは・・・・・・
っていう風に、徐々に上げていく走り方をしろって言ったが、それのハイレベル.verだな。
つっても、少し違うんだけどな。

夢の場合は、まだ体が慣れてないから、短距離でいい。
ウォームアップを済ませた後(今はまだ寒いが、汗が出て体から蒸気が出るくらいウォームアップしなければならない。)あるいは、今まで通りにやってきたランニングを済ませた後に「10秒間全力で走る→10秒間歩く」これを10回で1セットとしてやること。
始めは１日1セットでいいが、徐々に増やしていけ。

運動がしんどくなる分、ウォームアップ、クールダウン等はしっかりやること。

そして水分補給も欠かさないこと。
(PC)
2016/2/11(木)1:02

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