- †晒しの楽園†

57 スカーサ◆airqJ2
>>52
そかそか、すまんすまん

っで調子はどうよ?
そろそろ運動もレベルアップするころだからな、次行ってみようか^ ^

運動をし続けてると体に疲れが残ってくるんだ。だから運動も大事なんだけど、その日の内にその日の疲れを抜いておかなくちゃいけない。
それに、運動前のストレッチやウォームアップ、運動後のクールダウンも欠かせない(これは最初に言わなくちゃいけなかったけど、忘れてたわ。これやらなかったら最悪の場合大怪我になるんだﾃﾍﾍﾟﾛ☆)

まず運動する前にストレッチをしなければならない。ストレッチは、基本的に思い付く限りで良い。ストレッチのやり方って文字で説明すんの結構ムズいから、個人で調べてくれ。

それから、運動し終わった後。ここが一番大事なんだ。ウォームアップの時はストレッチのしすぎはNGなんだが、クールダウンの時は入念にストレッチをしなければならない。それから、ふくらはぎや太ももを軽くマッサージするといい。
風呂上がりにもやると、より効果的だ。
(PC)
2016/2/11(木)0:52

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