引きこもりを卒業したいです

ネットとゲームで毎日日が暮れます・・・対人恐怖症で外からでれません、何か良い方法教えて下さい、
偽２が唯一のストレス発散場所です。　　　　　　
早くまともな人間になりたい・・・