君達が実践している筋ﾄﾚ方法は?

1 羊◆28oh
君達が実践している筋ﾄﾚ方法は?
～内容～
・実際に実践している筋トレ･ダイエット方法を挙げる
・有識者はより効果的な方法であったり、誤ったトレーニングをしていないか議論する。

～目的～
・情報を共有することによってトレーニング効率を上げる
・他者とトレーニング、ダイエットなどの苦しさを共有することで長期的につなげる
・自己目標を明確化して目標の達成を図る
(EZ)
2011/9/4(日)0:22

2 オレンジ
オナニーする事で握力と前腕筋鍛えてます
(S)
2011/9/4(日)0:27

3 もんた
ウインナースポーツ
(EZ)
2011/9/4(日)2:06

4 虫ケラ
ウインナーマッスルじゃなかった
インナーマッスルを
鍛えよう
(EZ)
2011/9/4(日)2:15

5 虫ケラ
羊ってヤツは毎回毎回堅苦しいな
(EZ)
2011/9/4(日)2:54

6 ア
ジムも通わず一番鍛えれるのは腕立てだな

後背筋、大胸筋、上腕三頭筋、腹筋

が、鍛えられる
(i)
2011/9/4(日)3:00

7 イ
筋トレしてばかりだと赤筋ばかり増えて使い物にならねーよｗ
ハッタリ筋な
筋肉痛になりやすく怪我しやすいの
白筋も付けないと体硬くなるぞ
ド素人が(笑)
(i)
2011/9/4(日)4:00

8 もんた
ぶっちゃけ犯罪犯して年少に入ればいいよ

出る時には勝手にマッチョになるから(笑)

腕立て100回腹筋100回背筋100回 ×3set →ひたすらマラソン

下半身は天突き体操

最初はくたばって身体も動かなくなるが、退院近くなると難無くやるよ
(EZ)
2011/9/4(日)5:16

9 もんた
年少出てすぐに単車乗ってたら、族狩りに遭った
パンチかけたゴツい親父だったけど、髪の毛掴んで引きずり回したら体力の違いに気づいて無抵抗になったな

今はかなり体力落ちたわ
(EZ)
2011/9/4(日)5:20

10 虫ケラ
もんたの武勇伝ﾊｼﾞﾏﾀ
(EZ)
2011/9/4(日)10:34

11 グレイ
本当にもんたに負ける雑魚がいるなら見てみたいw
(S)
2011/9/4(日)10:36

12 鬼
白豚の体力w
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ吠えてろよ粕
(S)
2011/9/4(日)10:42

13 jimi-@鼬様◆West
まず犯罪犯しても
少年入るほどへましねー
(EZ)
2011/9/4(日)10:58

14 鬼
>>鼬
すでに入力ミスという
ヘマしてるぞw
(S)
2011/9/4(日)11:04

15 jimi-@鼬様◆West
どこがｗｗｗ
(EZ)
2011/9/4(日)11:24

16 鬼
>>鼬
少年入るって
なんだよw
少年って誰だよ～
鼬少年w
(S)
2011/9/4(日)11:31

17 jimi-@鼬様◆West
少年刑務所じゃね
(EZ)
2011/9/4(日)11:54

18 グレイ
豚は体脂肪率一桁だけどもんたは30%オーバー
(S)
2011/9/4(日)12:14

19 オレンジ
16お前半値かえんな邪神
(S)
2011/9/4(日)12:24

20 オレンジ
グレイと鬼と邪神同一人物だしきもっ
(S)
2011/9/4(日)12:29

21 グレイ
もんたとテレセしたキチガイオレンジw
(S)
2011/9/4(日)12:31

22 オレンジ
21新参(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)それはDOCOMOのオレンジさんですよ～(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)爆笑
(S)
2011/9/4(日)12:48

23 jimi-@鼬様◆West
今のオレンジは俺とsexしたんだよな

(EZ)
2011/9/4(日)12:52

24 オレンジ
23してねぇよキモス
(S)
2011/9/4(日)12:53

25 jimi-@鼬様◆West
ﾉﾘ悪ｗｗｗ
つまんねｗｗｗ
(EZ)
2011/9/4(日)12:55

26 オレンジ
25お前楽しませるためにやってねぇからつまんなくて結構だわ

つまんねって言いながら笑ってんじゃねぇかよ
(S)
2011/9/4(日)12:59

27 jimi-@鼬様◆West
笑ってませんがｗｗｗ
(EZ)
2011/9/4(日)13:04

28 グレイ
このオレンジはDOCOMOのオレンジさんの成り済ましかよw
(S)
2011/9/4(日)13:04

29 オレンジ
28ちげぇよたまたま半値被っただけだから
勘違い乙
(S)
2011/9/4(日)13:06

30 オレンジ
27笑っとるやん
(S)
2011/9/4(日)13:06

31 jimi-@鼬様◆West
ｗ←これか(´・ω・`)?
これはなあれだよ
つけちゃうだけだよ
バカにしてるんだよ
(EZ)
2011/9/4(日)13:07

32 虫ケラ
ｗ←これは本来笑いを意味する記号だがな
(EZ)
2011/9/4(日)13:48

33 jimi-@鼬様◆West
理解できないのね
バカにしてるんだって
(EZ)
2011/9/4(日)14:24

34 虫ケラ
>>33

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
(EZ)
2011/9/4(日)14:58

35 虫ケラ
腕立て500
腹筋２０００
スクワット１０００
シュラッグ３０キロ×500背筋500
(i)
2011/9/4(日)18:44

36 羊◆28oh
>>35
アスリート過ぎて吹いた
トレーニング器具
つhttp://o.pic.to/7vjlp

(EZ)
2011/9/4(日)20:27

37 虫ケラ
ぶっちゃけアスリートだからね
(i)
2011/9/5(月)23:02

38 羊◆28oh
時間に余裕があるから過去レス掘り返すぬ

>>7の言う通り速筋を鍛えるのは大事で速筋を鍛えるのに効果的なのが負荷大きいウェイトトレーニングだと思うけどジムとか行かないといけないのよね (´・ω・)←
あと、速筋ばっかり鍛え過ぎると持久力が無くなるぉ

>>17
よくわかんないけど一般的に多分
少年院→年少
少年刑務所→少刑
っていうと思うんだよね
(EZ)
2011/9/6(火)21:22

39 アリス
http://gamn.jp/?guid=ON&f_code=07022410085303_my
(EZ)
2011/9/6(火)21:34

40 羊◆28oh
>>39
面白くなさそうｗ
(EZ)
2011/9/7(水)0:28

41 か
ギリギリ挙げられる重量で10を３セット
BIG３をやっておりまする
(EZ)
2011/9/7(水)14:05

42 羊◆28oh
>>41
10kgのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁ、ｽｸﾜｯﾄって面白いなｼｬﾌﾄのみやんｗ

(EZ)
2011/9/7(水)14:33

43 オレンジ
>>42 10回を3セットだろ常考
(S)
2011/9/7(水)14:58

44 羊◆28oh
>>43
それを踏まえて>>41が女性だったらそのトレーニングも頷けるが男性で10kgのウェイトトレーニング何もウェイトしなくても良い希ガス

(EZ)
2011/9/7(水)16:41

45 オレンジ
>>44テメェうちを釣ってんのか?
ギリギリあげれる重量(80キロなら80キロ)を10回3セットって意味だろっつってんだよ
(S)
2011/9/7(水)16:51

46 羊◆28oh
>>45
失敬>>41のｷﾞﾘｷﾞﾘを読んで無かった
上がるｷﾞﾘｷﾞﾘ=MAXな訳で
自分はﾍﾞﾝﾁのMAX95kgだったがそれ(95kg)を10回出来るならMAXとは言わないしそんな更に3ｾｯﾄ出来る訳がないじゃないか
※左右に補助がいるなら話は別

(EZ)
2011/9/7(水)17:09

47 虫ケラ
ちと鍛えあげた身体を見せてよ羊たん
(EZ)
2011/9/7(水)17:10

48 羊◆28oh
最近はプニプニだから見せられません p(p///)←
(EZ)
2011/9/7(水)17:13

49 ナウ
羊は筋トレじゃなくてチンコ鍛えてまつ
(i)
2011/9/7(水)17:21

50 羊◆28oh
>>49
kwsk教えてくれ
コロナの温泉にておっさん達がデカ●ン過ぎて嫉妬

(EZ)
2011/9/8(木)0:50

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