†晒しの楽園†
[ここに投稿][下]
1 夢◆uacthw
夢のなくころに。
うむ。

夢です( ^ω^ )
(SP)

2 蟲ケラ◆rstUUq
ｶｵｽﾃﾞｽﾜﾅｰ
(PC)

3 ◆dIxrSj
|'ω')ﾋｮｺｯ
(au)

4 夢◆uacthw
蟲にじよん
やふ( ^ω^ )

なんか今日は殺伐としてるね楽園
(SP)

5 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
何か色んなｽﾚで争ってるなw

山本vs虫ｹﾗ(SP)やら虫ｹﾗ(PC)やら(笑)
(S)

6 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
虫ｹﾗ(S)も居るし(笑)
(S)

7 蟲ケラ◆rstUUq
実は虫ケラでどこかに混じってます。
(PC)

8 夢◆uacthw
俺はミレイの所だけ心配。

他はどうでもいい
裏ネオの連中は心配するまでもないし。
叩けば叩くほどあいつらが仲良くなるだけ( ^ω^ )
(SP)

9 ◆dIxrSj
(*´_｀)ﾉ　ﾔﾎﾟｰ♪

そだね…喧嘩スレ多い
ミレーも来るかな？なんか面倒そうだった
(au)

10 夢◆uacthw
俺は体晒す女は嫌いじゃ。

晒せという男も嫌いじゃ。

下衆どもが。
でも、ここはそういう掲示板なんだよなぁ
(・Д・)
(SP)

11 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>7
大丈夫､無理に探しだそうとも思わないから(笑)
(S)

12 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>10
昔から18未満ばっか居るのにも関わらず､18禁ｻｲﾄみたいな感じだったからね(´ω｀;)
(S)

13 ◆dIxrSj
10
だったら絡めないね笑
呑気にここに来てる場合じゃなかったり笑
実際過去のこと蒸し返されたくなかったら、来るなって話だし。
(au)

14 夢◆uacthw
>>13
ん？
お前もその一人かぁ。
(SP)

15 夢◆uacthw
トラはどうだ？

まぁ、トラは無さそうだね( ^ω^ )
(SP)

16 虫ケラ
トラのもあったよね
(SP)

17 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
写メか？
(S)

18 虫ケラ
トラのおっぱい
(SP)

19 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
はい？w(´;°;ё;°;`)
(S)

20 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
拾い画でもソレはやってないぞ(笑)

ﾈｶﾏしてた時の拾い画は雷徒の写メコンに残ってるｹﾄﾞw
(S)

21 夢◆uacthw
ま、いいか。
誰が晒そうが、誰がそれを広めようが俺には関係ない。

それでいいや。
(SP)

22 夢◆uacthw
刹那がニートババアの話をしだしてから、おかしくなった(T ^ T)
(SP)

23 ◆dIxrSj
て、私何言ってんだwww
想像に任せる
(au)

24 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
ﾆｰﾄばば居たね～(笑)

パチ屋の店員だっけ？
(S)

25 夢◆uacthw
>>23
もういいや。
気持ち切り替えたo(｀ω´ )o

お前が晒してようと、俺には関係ない。
(SP)

26 夢◆uacthw
>>24
知らん。

でも、良いやつだった。
テレジョンより読みにくいレスだったよな（笑）
(SP)

27 mirei◆B6Ln0n
>>24
そそとらたん
(SP)

28 夢◆uacthw
トラさ。

はく、って知ってる？
(SP)

29 30万円持ってる◆sPuY0c
ニートばばあ

叩きまくったけど(笑)

消えたね

あーちが可愛いかった
(docomo)

30 ◆dIxrSj
すまんな、いきなり。
言われるまで忘れてたし。

普通に雑談しよ！
(au)

31 夢◆uacthw
>>30
うん( ^ω^ )
飯食ったか
(SP)

32 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>28
はく？白？
(S)

33 夢◆uacthw
>>32
はく
それか、スティッチ

というハンネ。
(SP)

34 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>33
あ～何時だかｸﾞﾘﾗﾝに居着いてた♂ねー

ステイ､スティッチ､ハクだっけ？
水月にｼｮｰﾓﾅｲ乱立荒し指示してたりとかの奴ね(笑)
(S)

35 夢◆uacthw
>>34
そうそう。多分それ。

その時、俺もいたのだ。
はくの掲示板に。

なんとなく思い出して聞いてみた
ありがと( ^ω^ )
(au)

36 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>29
叩いてたの？w(´;°;ё;°;`)
そんな事実知らないぞww

>>35
マジかwでも殆ど覚えてないww
(S)

37 夢◆uacthw
>>36
ハンネ違ったしね。

呼ばれて行ったんだけど
すぐ退散した。
二週間くらいかな絡みあったの。
(SP)

38 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>37
そうなんだ(^^;

しかもあの板もすぐ無くなった記憶が…w
(S)

39 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
も　は要らなかったな(笑)
(S)

40 夢◆uacthw
>>38
あいついなかったら、今俺ここにいなかったなぁ。

つか、トラ何でも知ってるね（笑）
(SP)

41 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>40
ステイは元々どこの人だったの？

昔ﾓﾊﾞやってる時(怪盗やら戦国)に同ハンネの人居たけど(笑)


逆に夢は何時から雷徒界隈(になるのか?w)居るのよ？笑
(S)

42 ◆dIxrSj
>>31
食ったよー
もーすぐ寝る（´-`）.｡oO
(au)

43 ◆dIxrSj
虎の記憶力はすごい
(au)

44 夢◆uacthw
楽園が復活する前の楽園住人の様な。
俺はその時の楽園を知らんから何とも言えないけど。

宣伝文句が[楽園復活]とかだったし。

俺は最近だよー
３ヶ月くらい前からかな。
ホームの掲示板を離れて活動しだしたのは。
(SP)

45 夢◆uacthw
>>42
最近寝るの早くない？（笑）
深夜組だろ！
俺とトラとじよんは
o(｀ω´ )o
(SP)

46 虫ケラ
仕事サボってやっている夢とは違うんだよ
(SP)

47 ◆dIxrSj
んー
だって寝ないと早起きできないから笑
明日からは今ほどインできなくなるし笑
(au)

48 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>43
そうでもないよ(笑)　
昔話は偶々居た時に印象残れば断片的に引き出せるだけw

>>44
楽園復活は知らないなぁ～(・・;)

そいや去年年末辺りからだったよね(笑)
(S)

49 スカーサ◆airqJ2
あれ、夢ってダイエット中じゃなかったっけ
夜更かしはNGって言ったんだけどな～
(PC)

50 夢◆uacthw
>>47
忙しくなるのかい？
( ^ω^ )
(SP)

51 夢◆uacthw
>>48
そそ( ^ω^ )
この３ヶ月楽園楽しんだわー
(SP)

52 夢◆uacthw
>>49
あの、夜勤なんですけど(T ^ T)

大分落ちたよ体重( ^ω^ )
(SP)

53 ◆dIxrSj
48
断片的に引き出せるのが羨ましい。
ちゃんと整理整頓されてタンスに入ってるのがwww
(au)

54 虫ケラ
真面目に仕事しろって
毎日片手間で仕事すんなよ夢
(SP)

55 ◆dIxrSj
>>50
忙しくなるねw今よりは断然！
そんでも早く終わらせて、来ると思う笑
(au)

56 夢◆uacthw
>>55
ほほー( ^ω^ )
良い事だなぁ
(SP)

57 スカーサ◆airqJ2
>>52
そかそか、すまんすまん

っで調子はどうよ?
そろそろ運動もレベルアップするころだからな、次行ってみようか^ ^

運動をし続けてると体に疲れが残ってくるんだ。だから運動も大事なんだけど、その日の内にその日の疲れを抜いておかなくちゃいけない。
それに、運動前のストレッチやウォームアップ、運動後のクールダウンも欠かせない(これは最初に言わなくちゃいけなかったけど、忘れてたわ。これやらなかったら最悪の場合大怪我になるんだ ﾃﾍﾍﾟﾛ☆)

まず運動する前にストレッチをしなければならない。ストレッチは、基本的に思い付く限りで良い。ストレッチのやり方って文字で説明すんの結構ムズいから、個人で調べてくれ。

それから、運動し終わった後。ここが一番大事なんだ。ウォームアップの時はストレッチのしすぎはNGなんだが、クールダウンの時は入念にストレッチをしなければならない。それから、ふくらはぎや太ももを軽くマッサージするといい。
風呂上がりにもやると、より効果的だ。
(PC)

58 ◆dIxrSj
夢も痩せたいなら早く寝ないと！って夜勤やったな笑
(au)

59 mirei◆B6Ln0n
トレーナーのコーチすればさーかすたん
(SP)

60 虫ケラ
ちゃんとウォームアップとかする人は太らないと思うわ
(SP)

61 夢◆uacthw
>>57
今はね夜勤が終わってから
30分ほど走ってる。

日勤の時にさ、夜走ってた時と違い
昼間走ると異常に疲れるんだよ。
すぐ腹も痛くなるし、不思議。

ストレッチはやってるよ。
走る前は当然
走り終わってもするのね、りょうかい
o(｀ω´ )o
(SP)

62 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟｽﾚに移行しますた(笑)
(S)

63 夢◆uacthw
>>62
いいよな、お前はスマートで
( ^ω^ )
(SP)

64 スカーサ◆airqJ2
まず、上記のものは頭に叩き込め。
これは鉄則だからな。

んじゃ次な?

そうだな。インターバルって分かるかな?
元々は長時間、かなりしんどい運動ができるようになるためのスポーツトレーニングなんだが、俺がダイエット向けに少しメニューを拵えてみた。

前に最初の1kmはゆっくり、次の1kmはそこそこ速く、次の1kmは・・・・・・
っていう風に、徐々に上げていく走り方をしろって言ったが、それのハイレベル.verだな。
つっても、少し違うんだけどな。

夢の場合は、まだ体が慣れてないから、短距離でいい。
ウォームアップを済ませた後(今はまだ寒いが、汗が出て体から蒸気が出るくらいウォームアップしなければならない。)あるいは、今まで通りにやってきたランニングを済ませた後に「10秒間全力で走る→10秒間歩く」これを10回で1セットとしてやること。
始めは１日1セットでいいが、徐々に増やしていけ。

運動がしんどくなる分、ウォームアップ、クールダウン等はしっかりやること。

そして水分補給も欠かさないこと。
(PC)

65 夢◆uacthw
>>64
10秒間全力→10秒間歩く、か。

やってみるわ
o(｀ω´ )o
(SP)

66 スカーサ◆airqJ2
っで、そろそろ筋トレを始めてもいいかな。

けど、腹筋なんかは1人ではできないイメージがあるだろうな。
けど、やり方によってはそんなことはないんだ。

まずは腹筋。
腹筋と言っても、様々なんだ。
脇腹の部分、へその上の部分、へその下の部分等々、それぞれによっても筋トレの仕方は全く異なる。

まあ、これもストレッチ同様。説明がムズイので、このサイト内の動画を参考にしてほしい。
陸上用の鍛え方ではあるが、基本的に問題はないので是非やってみてくれ
http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/video/002.html
(PC)

67 夢◆uacthw
観た。
おけーo(｀ω´ )o燃えるぜ
(SP)

68 スカーサ◆airqJ2
次に腕立て伏せ

腕立て伏せは説明が簡単なので、文字で説明する。

まず腕立て伏せにもやり方が異なるものがあるが、基本的に鍛える部分は同じなので、サッカーの鍛え方であるとか、陸上の鍛え方であるとか、そんなもんでも構わない。
けど、今回は初歩的かつ有名というか、一般にイメージ付けられているやり方でやってみよう。

ただ単に、腕立て伏せをするだけなんだが、やり方が二つある。
・脇を開いて、腕を横に曲げるやり方。
・脇を閉じて、腕を脇腹につけるように曲げるやり方。
後者の方が個人的に難しいが、どちらも毎日10回やってくれ。
(PC)

69 スカーサ◆airqJ2
他にも、筋トレがあるのだが、上記のサイト内を経由して、色々試してみるのも良いかもな。
(PC)

70 スカーサ◆airqJ2
まあ、取り敢えずこんなもん。

夢の変化として、食欲が増したんじゃねえのかなー。
というよりは、ご飯がおいしく感じるようになってきたんじゃねえの?
良いことだぞ^ ^
(PC)

71 夢◆uacthw
腕立て10回ずつでいいの？
(SP)

72 スカーサ◆airqJ2
>>71
うん。
やり過ぎると、筋肉痛が酷くなる。
仕事に影響が出るだろうな。

筋トレしたら、必ずたんぱく質(ウィダーゼリーなどでアミノ酸を摂取すること、但しリンゴなどに含まれる植物性アミノ酸は効果なし)筋肉が回復する。
筋肉痛っていうのは、筋肉にヒビというか、切れ込みのようなものができるもので、そこにたんぱく質を流し込むことで筋肉が回復し、更に元の状態よりも強い状態になって回復するから、筋トレの効果抜群。
但しやり過ぎると、その切れ込みが大きくなる。
それによって起こる大怪我が肉離れ。
筋肉の骨折みたいなもんだ。
得にアキレス腱はヤヴァイ。超ヤヴァイ。
アキレス腱はしっかりストレッチしておけよ?
アキレス腱って体の中で一番裂けやすい筋肉だからな?
(PC)

73 スカーサ◆airqJ2
まあ、アキレス腱のみならず、身体中の腱が裂けやすいんだろうけど
(PC)

74 夢◆uacthw
>>729よし、分かった。

ありがとなスカーサ。
(SP)

75 スカーサ◆airqJ2
>>74
気にすんな。
自らスポーツをする男はカッコいいぞ。
痩せて、しかも体つきまで良くなったらモテるかもな^ ^
(PC)

76 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>63
ｹｰﾀｲがねw(ｽﾏﾎ←)
(S)

77 スカーサ◆airqJ2
>>76
上手いww
(PC)

78 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
>>77
ｾﾝｾｰ(･ω･)ﾉ"

夢君がｽﾄﾚｯﾁじゃなくて(-ω-)

一人ｴｯry…した場合どうするんですか？(//ω//)←
(S)

79 30万円持ってる◆sPuY0c
あ、夢くんこれw

http://l2.upup.be/Ydl5Ab5Lww

もちろん、自慢できるレベルでないのは百も承知二百も合点w

僕は非効率的だと言われようが、自重以上の負荷をかける運動はやらない派です

とりあえず、スクワット500回やってれば、晩御飯に米を二合食べても太らないよ

スクワット500回は時間にして約25分
外にも出なくていいし、器具もいらないし、合理的だよ
(docomo)

80 夢◆uacthw
>>79
これ、あんたやったんかい！
（；゜０゜）

ありがと
参考にします（笑）
(SP)

81 虫ケラ
30万のあの肉体での服の着こなしがこれhttp://l2.upup.be/e650QgesnP

参考にしてくれ
(SP)

82 夢◆uacthw
スカーサ
ひよこのライザップスレでいい知恵を出してやってくれない？

お願い（^人^）
(au)

83 夢◆uacthw
>>81
人の服装とかどうでもいいのだ
( ^ω^ )

僕は僕の好きな服を着るのだから
(au)

84 ◆dIxrSj
夢
(ヾ(´･ω･｀)ﾉｵﾊﾖｳ
んで、夜勤┏○))　ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｰｽ
(SP)

85 夢◆uacthw
おはよ( ^ω^ )

忙しくなるんだったな
お互いがんばろ( ^ω^ )
(au)

86 ◆dIxrSj
て、夜からやw
すっかり忘れてたwww
(SP)

87 虫ケラ
30万が日々500回のスクワットで鍛え上げた太ももhttp://l2.upup.be/2Se8LNq3DV
太ももだけがよく見えるようにスクール水着で撮ってくださってる
(SP)

88 夢◆uacthw
>>86
家に帰った( ^ω^ )

いやぁ、腹減ったな。
(au)

89 ◆dIxrSj
ご飯食べた？
(au)

90 夢◆uacthw
食べたよ
カロリーメイト

全く食った気がせん(T ^ T)
(au)

91 某M
>>87

これ明らかに女装ですよね
(SP)

92 　(*ﾄ･ω･*)ﾗ　◆TORA
ﾄﾗﾝｸｽの上から何穿いてんだろ？www(´;°;ё;°;`)
(S)

93 ◆dIxrSj
カロリーメイトがご飯て辛…
これも痩せるため？
(SP)

94 虫ケラ
ｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲ ｸﾞﾖｰﾀｫｰ?(∵`)
(i)

95 虫ケラ
ｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲ ｸﾞﾖｰﾀｫｰ?(∵`)
(EZ)

96 虫ケラ
ｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲ ｸﾞﾖｰﾀｫｰ?(∵`)
(S)

97 虫ケラ
ｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲ ｸﾞﾖｰﾀｫｰ?(∵`)
(i)

98 虫ケラ
ｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲ ｸﾞﾖｰﾀｫｰ?(∵`)
(EZ)

99 虫ケラ
ｱｯﾁｪﾁｪｲｱｯﾁｪｲｱｯﾁｪｲ ｸﾞﾖｰﾀｫｰ?(∵`)
(S)

100 キﾝﾓクちん（^^）◆ONAL82
1ｏo ゲｯ㌧でし \（^^）/ ･･･{ バﾝザ-イ/мisa )
(au)

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