†晒しの楽園†
[ここに投稿][下]
1 中野バーガー
少しだけ筋肉ついてきた
自信ないけど筋トレして１ヶ月。
少しだけ筋肉ついてきたと思うんだが、どうよ？
(EZ)

2 中野バーガー
http://k2.upup.be/byWJYmTfA7
(EZ)

3 虫ケラ
つーかお前だれ？
(EZ)

4 中野バーガー
中野だよ
(EZ)

5 ロリオ
顔を見てしまって・・・
(PC)

6 中野バーガー
5 ブスだけど気にすんな
(EZ)

7 オレンジ
森山未來さん何してはるんですか？
(S)

8 そら◆pI1E
まだ三角筋と上腕筋がついてないね。
ところでどんな感じに筋肉つけたいの？
(EZ)

9 中野バーガー
8
細マッチョくらいにしたいんだけど、これじゃ細すぎるから肩幅はガチで欲しい。
今は胸、腹筋、背筋を集中して鍛えてる。
体重ももうちょいほしいな
(EZ)

10 りらっくすくまさん◆OtFp
どこのサイトから来たの？
(au)

11 中野バーガー
10
普通に現実世界からきたけど。
(EZ)

12 りらっくすくまさん◆OtFp
サイト名を聞いてんだよ露出野郎
(au)

13 虫ケラ
りらっくすアゴは何でエラソーなん？
(i)

14 りらっくすくまさん◆OtFp
虫ケラの雑魚は黙ってろよ
(au)

15 中野バーガー
君ね
そんな事いうから人格破綻って言われんだよ。
友達から教えてもらったよ
(EZ)

16 りらっくすくまさん◆OtFp
俺がいつ人格はたん言われたｗｗｗ
(au)

17 中野バーガー
16
俺に言われたじゃん
(EZ)

18 亜美瑠
筋肉質やなー
ただ髪の毛は黒くしろ!!
(au)

19 中野バーガー
18
やっぱ黒の方が安定するか(笑)
筋肉質か…？
筋トレする前はガイコツだったよ
(EZ)

20 亜美瑠
うちゎもうちょい細マッチョのが好きやなｗ
(au)

21 そら◆pI1E
>>9
肩は鍛えた方がいいね。鉄アレイある？
足を広げて上半身を前に傾けて、羽を広げるようにやってみ？
これで三角筋と少しの広背筋と大胸筋あたりがつくよ

(EZ)

22 �氣�｡�｢:trunks
明日合コンだ！眉毛なんもしてないからヤバイぜ！
(i)

23 中野バーガー
20
それはさすがに細すぎねぇか！？
それ以上痩せたら病気になっちまう……
(EZ)

24 中野バーガー
21
ボクシングやってるからジムいけばあるよ。
肩は最近はチューブで鍛えてる
(EZ)

25 �氣�｡�｢:trunks
一歩のあの逆四つんばいで走るやつやってみたら？
(i)

26 中野バーガー
25
ブリッジ状態で走るって事？
無理だろ…つかどっか傷めそう(笑)
(EZ)

27 虫ケラ
写メなんか晒したら楽園図鑑に載るぞ
(S)

28 中野バーガー
27
なにそれ……？
(EZ)

29 �氣�｡�｢:trunks
>>26
いや、ブリッジと言うより逆四つんばいで身体は水平に顔はチン子の方に向けてカサカサカサって走る感じだ！
(i)

30 亜美瑠
細マッチョええやん!!腹筋だけ割れまくりで腕とかはやせてるのんが好き！
(au)

31 中野バーガー
29
なんかそれヤダ……
なんだろう…なんかヤダ……
(EZ)

32 �氣�｡�｢:trunks
>>28
ここの雷徒なんたらって書いてあるとこをクリックしたら、一番下にあるんだぜ！
(i)

33 �氣�｡�｢:trunks
>>41
そうか！中々画期的なトレーニングなんだがな！
おれは中学時代に流行らせたんだぜ！
(i)

34 中野バーガー
30
腕は最近鍛え始めたからまだ細いよ。
つか痩せてる人って腹筋割れて見えるよ。
俺は腹だけむにょんむにょんだったけど。
俺の友達なんか、筋トレもロクにしてないのに6パックに割れてるからね。
(EZ)

35 中野バーガー
33
よく流行ったな(汗)
まぁネタに走る意味では良いかもしれないけどさ(笑)
(EZ)

36 �氣�｡�｢:trunks
おっと未来アンカーしちまった！
(i)

37 �氣�｡�｢:trunks
>>35
女子にウケが良かったみたいだ！
(i)

38 中野バーガー
37
意外だな……
(EZ)

39 ヨミ
背 小さそう
(i)

40 中野バーガー
39
背は164
(EZ)

41 いく
筋肉ぜんぜんないｗｗ
筋トレメニューうp！
(PC)

42 中野バーガー
そりゃ始めて１ヶ月だからな。

Ｗモンスターローラーって器具で胸のトレーニングを10×3

腹筋ローラー20×2

プッシュアップバーで背筋10×3

近くにある神社の階段を10往復くらい走り込み
(EZ)

43 いく
器具使ってるからどれくらいか検討つかない…
(PC)

44 中野バーガー
器具ないと負荷が低すぎるんだ。
ただ胸は相当ついてきた方だよ。
ローラーはマジで効く
(EZ)

45 いく
なんか
あの膝ついてローラー持って前後に移動するのめっちゃキツイヨネｗｗ
やる気にもならないｗｗ
(PC)

46 いく
あ
知ってると思うけど腹筋割るなら左右にね
(PC)

47 中野バーガー
腹筋ローラーは立っても20回できるようにはなったよ。

胸筋ローラーは無理(笑)

左右の腹筋割るのがかなりキツイかな
(EZ)

48 いく
腹筋ローラーわかんない…

あれはきつすぎて全然できないよねｗｗ
(PC)

49 中野バーガー
腹筋ローラーは初めて使うと翌日凄まじい筋肉痛に襲われる。

胸筋の方はまだ膝だからあと２週間くらいで立ってできるようになるつもり
(EZ)

50 入谷
何歳？童貞だろ(笑)!?
(au)

51 中野バーガー
50
あんた日本人？
(EZ)

52 入谷
そうだけど(笑)てか質問に答えろ(笑)
(au)

53 中野バーガー
へぇ(笑)
朝鮮人じゃないんだね。
17だよ。
童貞は15で卒業してる
(EZ)

54 中野バーガー
とりあえずプロテイン飲んだから寝る
(EZ)

55 そら
プロテインって就寝前に飲むもんだっけか？
(PC)

56 中野バーガー
これで返事最後ね。
筋トレ直後と寝る直前。
筋トレ直後は水に溶かして吸収を速くして、寝る前は牛乳に溶かして吸収をゆっくりめにする。

一日二回
(EZ)

57 そら
へー、プロテインは飲まない人だから知らなかった。
(PC)

58 虫ケラ
プッシュアップバーで背筋てどんなやり方するの？
膝コロをどれくらいやって立ちコロできるようになった？
(EZ)

59 いく
プロテインめっちゃうまい
(PC)

60 中野バーガー
58
肩甲骨？を真ん中に寄せる感じで腕立て。
腕をちょっと広げるとやりやすい。

立ちコロできるまで１ヶ月はかかったよ
(EZ)

61 中野バーガー
59
今はザバスのバナナ味だわ
(EZ)

62 着うた
総合格闘技やればつくよ
実践的に筋肉が
(docomo)

63 松本くん◆PBnn
バナナ美味いの？
俺ココア
(docomo)

64 中野バーガー
62
俺はボクシング
(EZ)

65 中野バーガー
63
バナナ美味いけどココアの方が好きかな
(EZ)

66 虫ケラ
>>60
ほぉ そういうやり方で

１ヶ月かぁ キツイよね
俺も１ヶ月くらいかな
やっと一回できるようになって それで満足してしまってｗ続けてしなかったｗｗ

またやるか
(EZ)

67 ぺぺ◆Hv2S
>>2

なんだかムカつくツラだなぁ…
(EZ)

68 いく◆lx1a
なんかやってるスポーツとか武道で味違うよね？

ウチバニラだったけどあんますきくなかったｗ

普通にそこらへんで売ってる大豆味のおいしかった
(PC)

69 をた
眉毛ェ
(au)

70 中野バーガー
68
慣れれば20回は余裕でできるようになるよ。
(EZ)

71 中野バーガー
68
目的によるよ。
俺は体大きくする奴だよ。
減量用とかもある。
バニラってどんな感じの効果あるん？
(EZ)

72 いく
瞬間的にフルパワーを出力する、爆発・瞬発系アスリートのプロテイン。だって
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/type1.php?
(PC)

73 中野バーガー
72
じゃあ筋肥大目的のプロテインだな
(EZ)

74 いく◆lx1a
そうなのかな
筋肉つけるためだったし

プロテインのあの食感？が好きです
(PC)

75 中野バーガー
74
食感……！？
水に溶かして飲んでる？
(EZ)

76 いく◆lx1a
75
牛乳派です

なんていうか
あのドロッとしてるような粉っぽい感じがｗｗ

今は青汁が似てるから青汁のんでるｗ
(PC)

77 中野バーガー
76
なるほど(笑)
俺は筋トレ直後に水に混ぜて、寝る前に牛乳で飲んでる(笑)
(EZ)

78 いく◆lx1a
水にっておいしいの？
めっちゃまずそうで飲まず嫌いｗ
(PC)

79 虫ケラ
いくは精液でも飲んどけ
(PC)

80 中野バーガー
水に混ぜると吸収が速くなるよ。筋トレ直後にはかなり有効。味も悪くないよ。ココアとバナナは
(EZ)

81 いく◆lx1a
そうなのか
牛乳でカルシウムもとれて一石二鳥とかおもてたｗｗ
ココアはココア自体好きくないからバナナがいいｗ
(PC)

82 虫ケラ
俺はホエイストロベリー味
水には溶け易く美味いよ
(EZ)

83 いく◆lx1a
ストロベリーいいな
おいしそう
(PC)

84 虫ケラ
>>77-78
プロテイン飲んで
見た目効果出てるって思った事ある？

今んとこ半信半疑なのよな
(EZ)

85 虫ケラ
ウイザーにかえてみる
(EZ)

86 虫ケラ
間違えたザバスだｗｗ
(EZ)

87 いく◆lx1a
ウチはあんまり効果は実感してないｗ
好きで家にあったら柔道あとに飲んだくらいだから
(PC)

88 中野バーガー
俺はザバスのバナナ味に変えてから体重２キロ増えたよ。
(EZ)

89 虫ケラ
>>87
そうかぁ
いろいろと試してみる

おやすみ
(EZ)

90 虫ケラ
>>88
了解

ザバスにするｗ

おやすみ
(EZ)

91 中野バーガー
ちなみに毎日２回は飲まないと効果ないよ。
筋トレ直後はマジで効く。
寝る前は牛乳に混ぜて吸収をゆっくりめにして、寝てる間にたんまり吸収する
(EZ)

92 昆虫ロリオストロ
つ
(EZ)

93 昆虫ロリオストロ
つ
(EZ)

94 虫ケラ
>>91
そうやね
きっちり筋トレして飲まないとやね

ありがとう

>>92-93
あげお疲れ
(EZ)

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