ダイエット日記

２１歳、只今ニートのぁひるデス
158�a60�`なんで頑張って痩せたいと思います
ダイエット以外の話もｶｷｺしちゃぃます
みなさんもダイエット、美容情報や仲間など自由にｶｷｺして下さい
あらしと名無しさんはご遠慮下さぃ

ありゃ早速間違いました。なんか２つ作ってるししかも削除ﾊﾟｽいれてないのにぃすみません

私も21歳(^O^)／ﾆｰﾄ？ｶﾅ？ｷｬﾊﾞ嬢してまぁすﾆｬ(*^ε^*)私もダイエットするんだ♪めざせぇ！！‐10�`★ﾅﾝﾀﾞ(^-^)o”

年齢は明かせませんが(笑)今157�a58�`なので主さんと同じくらいかな。実は去年は67�`までいっちゃいまして落としたのですが年をとってから痩せると良くないですね(^_^;あと10�`減目指してたんですが、どうしようかなと思案中
主さんは若いうちに頑張って下さい。

>>3 ももさん
初めまして☆お互い頑張りましょうね(・o・)ノｷｬﾊﾞの子ってどんどん綺麗になっていきますよね。ももさんも頑張ってね♪
私もマジで頑張ります(*^□^*)私は15ｷﾛくらいは痩せたいなぁ。でもリバンド怖いから長期戦で(^○^)ゞ

>>4 名無しさん
約10�`減すごいですね（◎Д◎）よかったらダイエット法とか教えて下さい☆
体重減るのが目標だけどやっぱ綺麗に痩せたいですよね。ダイエットというより健康のためとして頑張ってみたらどぅですか？

【最大目標】1月29日
今日は最初なので目標をたてますあくまで最終的な最大目標なので欲張りですけど笑わないでくださいね(笑)

なりたぃ自分
�@素肌美人
�A46�`
�BDカップ
�C大人な可愛いさ
�D外見に負けない中身（自立）
こんな感じかな

そのためのメニューを考えます
�@毎日 スキンケア<ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞ 洗顔 化粧水 ｸﾘｰﾑ >朝夜・ﾏｯｻｰｼﾞ夜
週２ エステ美顔器・ﾊﾟｯｸ
�A毎日 日替わり運動メニュー サプリ 半身浴30分 食事】朝３：昼２：夜１ ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
一日おき 筋トレ
週２ ﾎﾞﾃﾞｨﾏｯｻｰｼﾞ

�B毎日バスト運動 ｽﾄﾚｯﾁ
�Cﾒｲｸやﾌｧｯｼｮﾝ研究 遊びに出かける
�Dまずは就職活動
書いてみるとわかるもんだね明日から頑張るぞ

エステ行くの(◎д◎;)？

>>8 ももﾁｬﾝ
エステはお金ないから行かないっていうか行けない(>∀<)笑)
私昨年まで美容関係で働いてたからプチエステ自分でできるんょ☆美顔器も社割で買ったのあるし♪
最近凹んでたりで使ってなかった(^_^;)

てか働けばある程度、ダイエット効果になるし。

今日のメニュー
・ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ
・有酸素運動
・下腹部の運動&ｽﾄﾚｯﾁ
・背中の運動&ｽﾄﾚｯﾁ
・バストの運動&ｽﾄﾚｯﾁ
・二の腕の運動&ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ
・顔ﾏｯｻｰｼﾞ&運動
・半身浴30分
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
・スキンケア&美顔器ﾏｯｻｰｼﾞ
・ﾎﾞﾃﾞｨﾏｯｻｰｼﾞ
・ｻﾌﾟﾘ

今日のメニュー
・ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ
・有酸素運動
・下腹部の運動&ｽﾄﾚｯﾁ・背中の運動&ｽﾄﾚｯﾁ
・バスト/二の腕運動
・顔の運動
・スキンケア&美顔器ﾏｯｻｰｼﾞ
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
・半身浴30分
・ﾎﾞﾃﾞｨﾏｯｻｰｼﾞ
・ｻﾌﾟﾘ

>>10 名無しさん
はぃ。そのつもりで就職活動も並行してやっていくつもりです☆
頑張ります(*^□^*)♪

>>10 名無しさん
はぃ。そのつもりで就職活動も並行してやっていくつもりです☆頑張るぞ(*^□^*)♪

ぁひるさん、ももさん、無名さんはじめまして♪♪私もダイエットしよぅっと決意しましたのでカキコしました♪♪仲間に入れてくれると嬉しぃです(≧ω≦)私ゎ身長160cm59�sです↓↓ 最終的にゎ46�sになりたぃです！!なので13�s減量なんですが私ゎ性格的に計画倒れになる可能性大なので(^皿^;)(だから、ぁひるさんゎ毎日きちんとメニューを実行していてすごぃなぁと思います！)小間切れにして３�sずつ減量を目標にしていこぅと思います！！

ァゲぇ

昨日久しぶりに体重測定しました。な、なんと57.8�`ﾌﾞﾛｸﾞ書く前からダイエットしてたので少し成果でてきたかな
来週片思いの人と初デートなんですドキドキと可愛くないとか太ってるなぁって改めて頑張らなきゃって思います

顔が痩せたらいいけど顔痩せが一番むずぃ

ぁゃさん
大歓迎です(*^□^*)♪目標一緒ですね☆一緒にがんばりましょ(・o・)ノ
ぁゃチャンはどんなダイエットしてますか？？

あげ

デートですか♪♪いぃですね♪♪(≧ω≦)ぁひるさんにとって良いデートになるといぃなぁ☆☆えっと私がやってるダイエットでゎサーキットダイエットってのをやってます！！知ってるかもしれなぃですが…『あるある大事典』でやってたやつなんですが…このダイエットゎかなりオススメです！！こんな事カキコしたら怒られそぉですが(汗)放送後まじめに実行してたんですが何故か家族ゃ友達から食べ放題に誘われまくり、断れずに１週間の内３、４日くらぃ食べ放題に行ってて(汗)でもまじめにきちんと実行していたら…全く体重増えてなかったんです！！(驚)だからまたサーキットダイエットしはじめました♪♪

間食(15時) ﾁｮｺ
体重：朝58.2�`
体脂肪：28.4�l(朝)
運動：×
半身浴：×
朝(7時)
ぜんざぃ 焼き魚 からあげ1個 お茶 1口ﾁｮｺ

昼(11時半)
ご飯 味噌汁 からあげ2 ミニﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3 卵焼き2 ｳｨﾝﾅｰ2 ﾄﾏﾄ1(ﾏﾖ) 梅 お茶
夜(18時半)
肉じゃが(蒟蒻と玉葱だけ) ﾄﾏﾄ1個(青じそ) 酢ﾀﾏﾈｷﾞ お茶

今日は酢ﾀﾏﾈｷﾞ作ってみました。なんかﾍﾞﾝﾋﾟにきくかも(・o・)ノ食べるの夜は我慢できますが朝昼は食べてしまいます(^Ｕ^;)ｻﾌﾟﾘものんでないなぁ↓せっかく体重落ちてるんだから計画的にダイエットしないと(∋_∈)

>>20サーキットダイエットってなんですかΣ(◎Д◎)？すごぃですね☆私もがんばらなきゃ☆

どぉゃるんですかぁ(*^∀^*)？教えてﾁｮ(^ε^*)

あやさんサーキットダイエットってどんなの(・o・)？
よかったら教えて☆

あれ(∋_∈)またやっちゃった↓ダブってばっかですみませんm(_ _)m

移動してきました…ぁひるさん？

>>26いらっしゃぃ(・o・)ノ 応援するけん☆ダイエット頑張ろうね♪

【フトモモ運動】
�@うつぶせに寝て足首を交差する。
�Aそのままひざをまげかかとをヒップに近づける
�B元に戻す 20回×２セット


�@両膝を90度にまげ、椅子に座る
�Aフトモモの下からタオルを回し膝の上で交差
�Bタオルの両はしを内側にひっぱると同時にフトモモを外側に押し出す。この状態でしばらく静止
�C力抜く １０回×２セット

運動だけじゃなくストレッチ＆マッサージも忘れずに(・o・)ノ

ありがとうございます。
えーと…邪魔しないように大人しくしてるので、時々遊びにきたりカキコしにきたりしてもいいでしょうか？ｗ

>>29全然邪魔じゃないょ(・o・)ノ
いつでも来てね☆
あっ生理の後が痩せ期だからそれにむけて目標とかたてて頑張れば楽しいょ♪

そーなんですか？
それは知らない情報でした。
私もぁひるさんのダイエット日記を参考に頑張りますね！

>>31
やる気あればまた部分運動おしえますょ(・o・)ノ頑張れ！！

遅くなりましたっ(◎Д◎;)すぃませぇん↓↓えっとなかなか説明難しいんですけど頑張ってカキコします!!!!えっとサーキットダイエットゎ運動系のダイエットです♪
�@バンザイするよぅに両手を上にして真っすぐ立つ
�A瞬時に両手を床についてしゃがむ！(お尻ゎ浮かせます！うんこ座りみたぃな感じ…(^_^;)
�B瞬時に足を軽く跳ねる感じで後ろにパッと伸ばして腕立て伏せの体勢をとる(お尻が下がったり上がったりしたらダメです)
�Bまた伸ばした足をパッと�Aの状態に戻す
……これを30秒間、できる範囲の回数をします！で、30秒間したらその場で30秒間軽く跳ねるよぅにその場で走ります！これを１セットで３セットします！１日１回でOKです♪♪朝起きたら１番にするのが効果的です！！
…分かりましたでしょぅか？？(^ｍ^;)説明下手ですぃません↓↓(>_<。)

ぉっ(^Q^)/^掲示板の方だぁ(*^∀^*)♪たたかれたことゎ気にしなぃで前向きに行こぅね(^ε^)-☆ たたくゃっなんてﾓﾃﾅｲｷｬﾊﾞに行くょぅなももの客みたぃなゃっらなんだべ(;-_-+２ﾁｬﾝだから行くのゎﾒｲﾄﾞ喫茶かぁ(o^∀^o)》 とりぁぇずももゎ味方だｼﾞｮo(^-^*)oがんばろぅね☆

あげ

就職決まりそぅ

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