†晒しの楽園†
[ここに投稿][下]
1 アッー
アッー宅

(au)

2 虫ケラ
やかましいわwwwこれ誰だっけ？野球選手だっけ？
(SP)

3 アッーギャレット
>>2
知らねWWW
(au)

4 虫ケラ
知らないんかーいwww
(SP)

5 虫ケラ
しゃおらァァァァァァァァァァァ
ラスト3セット〜！！！！！！やってやるぜおらぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ
(SP)

6 虫ケラ
終わった
さあ、シャワー行くか
(SP)

7 マスー君◆BeVGjW
>>2
野球選手のほうとは別人やね。
(SP)

8 マスー君◆BeVGjW
俺今日デッドリフトだけやった
(SP)

9 虫ケラ
ますーくんはじめまして
野球選手のやつはガセ？
鉄アレイでやってるの？まさかのバーベル持ってるの？
(SP)

10 虫ケラ
腹が出てきちゃってさー(結構前からだが見て見ぬふりしてた)気になってアブローラーだけだけどやってるんだよね
ようやく腹斜筋なのかな？下のＶラインが出てきてテンアゲ状態
聞いて欲しかっただけごめんw
(SP)

11 マスー君◆BeVGjW
>>9
んーとね、正直語りたくないんだけど…
>>1で貼られてるのは「野獣先輩」っていうキャラ(?)で、>>2で言ってるのは多分「多田野数人」のこと。で、この二人は別人。っていう話。でも、この多田野数人は別のホモビデオに男優として出てた。

ダンベルとバーベルどっちにもなるやつだよ。〜３０キロで１万円くらいの安いやつ。
(SP)

12 マスー君◆BeVGjW
>>10
腹筋だけだと効果出にくいかもよ。腹筋って小さいから。背筋とかの大きい筋肉も鍛えるとオマケとして腹筋がついてくることもあるし、腹筋トレーニングをしたときに効果が出やすくなる。
でもそれだけで実際に効果が出てるみたいなので、良かったね！
(SP)

13 マスー君◆BeVGjW
軽くできそうなやつだと、腕立て伏せ、懸垂、ディップス、がおすすめかな。全部やるのもいいし、この中のどれか一つやるだけでも結構変わってくると思うよ。
(SP)

14 ギャレット
良スレと化したか...(´・c_・`)
(au)

15 マスー君◆BeVGjW
あ、言い忘れ。
上半身のトレーニングよりも下半身のトレーニングのほうが大事。下半身の筋肉って大きいから。モモしかりケツしかり…
だからスクワットやランジもやったほうがいい。カロリー消費もかなり大きい！！！！！！！
(SP)

16 虫ケラ
11正直語りたくないワロタwww
流出したのまじ可哀想と思うけどポモの皆さんに理解してもらえるからいい事なのかな彼からしたらw
それいいね買おうかなそうするとベンチも必要になってくるよね
鉄アレイはあるんだけどさファイティングロードの1万くらいの
リアルに友達になりたいレベルだわw何処にいつもいるの？掲示板質問しに行きたいw
ジム行くのはめんどいから自宅トレで済ませたいんだよね
チンニングマシンは買おうとしたけど俺一人暮らしで小さいから置けるスペースがなくて断念したんだよね
プッシュアップバーはある
ならプッシュアップバーからはじめようかな？
(SP)

17 虫ケラ
ますーくん色々御教授ありがとございます
俺お恥ずかしい限りですが底辺土方なんだよね
だから歩いてるし重量あるもの持つから背筋はあるんだ
だけど酒が大好きだからか腹だけ出てるんだよね
まあ、力入れれば腹筋は見えるくらい(皆が言うところの割れてるていうの？)だからそこまで脂肪はついてないけどさ
腹回りだけ落ちればって感じなんだよね
落ちてモチベ上がってきたら他の部位やるってすんぽうなんだよね
(SP)

18 虫ケラ
14ギャレット爆笑したwwwたまたまね？www
(SP)

19 ギャレット
>>18
むしろ有り難いWWW
(au)

20 マスー君◆BeVGjW
>>16
>ベンチも必要になってくるよね
俺は軽く趣味程度(所謂ガチではない)の筋トレやってるんだけど、今んとこ使ってないかな。基本ダンベルとバーベルだけ。自分のやりたい種目を考えてみて、必要になってきたときでも遅くないんじゃないかな？うん。やるんなら最初は自重トレーニングを主体として幅広くトレーニングしてくのがいいと思う。

俺もプッシュアップバーはよく使ったよ。それ使いながら正しいやり方でやれば普通にやるよりもかなり効くからおすすめ。

>何処にいつもいるの？
俺の常駐掲示板 ぜひ来てくれ！！！
http://jeison.biz/casphy/bbs/?cate=free&mode=thread#3
(SP)

21 虫ケラ
>>20
ちょっと聞きたい事ありまーす✋
葉っぱ天国の葉っぱは宮崎だか鹿児島の葉っぱですか？
知ってましたらよろしくです
(au)

22 マスー君◆BeVGjW
>>17
昨日の8月15日にいつもの浮浪者のおっさん（60歳）と先日メールくれた汚れ好きの土方のにいちゃん

（45歳）とわし（53歳）の3人で県北にある川の土手の下で盛りあったぜ。

今日は明日が休みなんでコンビニで酒とつまみを買ってから滅多に人が来ない所なんで、

そこでしこたま酒を飲んでからやりはじめたんや。

3人でちんぽ舐めあいながら地下足袋だけになり持って来たいちぢく浣腸を3本ずつ入れあった。

しばらくしたら、けつの穴がひくひくして来るし、糞が出口を求めて腹の中でぐるぐるしている。

浮浪者のおっさんにけつの穴をなめさせながら、兄ちゃんのけつの穴を舐めてたら、

先に兄ちゃんがわしの口に糞をドバーっと出して来た。

それと同時におっさんもわしも糞を出したんや。もう顔中、糞まみれや、

3人で出した糞を手で掬いながらお互いの体にぬりあったり、

糞まみれのちんぽを舐めあって小便で浣腸したりした。ああ〜〜たまらねえぜ。

しばらくやりまくってから又浣腸をしあうともう気が狂う程気持ちええんじゃ。

浮浪者のおっさんのけつの穴にわしのちんぽを突うずるっ込んでやると

けつの穴が糞と小便でずるずるして気持ちが良い。

にいちゃんもおっさんの口にちんぽ突っ込んで腰をつかって居る。

糞まみれのおっさんのちんぽを掻きながら、思い切り射精したんや。

それからは、もうめちゃくちゃにおっさんと兄ちゃんの糞ちんぽを舐めあい、

糞を塗りあい、二回も男汁を出した。もう一度やりたいぜ。

やはり大勢で糞まみれになると最高やで。こんな、変態親父と糞あそびしないか。

ああ〜〜早く糞まみれになろうぜ。

岡山の県北であえる奴なら最高や。わしは163*90*53,おっさんは165*75*60、や

糞まみれでやりたいやつ、至急、メールくれや。

土方姿のまま浣腸して、糞だらけでやろうや。
(SP)

23 虫ケラ
ますーくんありがとう！
プッシュアップバーで10回から12回くらいやってそのまま続行普通の腕立て何回かやってインターバル入るってのをワンセットにした方が効率いい？
プッシュアップバーだけより追い込めるからいいと思ってやってたけどどう思う？
プッシュアップバーだけのがいい？
(SP)

24 虫ケラ
22やだよw俺は女が好きだwww
(SP)

25 マスー君◆BeVGjW
>>23
いや、全部プッシュアップバーでいいよ。俺はキツいときは膝ついてやってたな。

あと、一応オススメのやり方
息を吸いながら速いor普通のペースで体を下げる→下げきったところで、２秒静止(このとき、胸筋が伸びている？のをしっかり感じる)→息を吐きながらゆっくり上げる(このとき、多分三頭筋にめちゃくちゃ効いてると思うからそれをしっかり感じる)(俺は3~4秒くらいかけて上げた)→上げたとき、完全に腕を伸ばしてしまうのではなく、肘関節が少しだけ曲がっているようにする→また下げる

わかりにくかったらゴメン、このやり方でやれば多分１０回やるのすらキツイと思う、だから限界までを1セットとする。
俺は3セットやってたね。３ヶ月もやれば胸筋が出来てると思う。
(SP)

26 マスー君◆BeVGjW
>>24 おすすめ掲示板
http://jeison.biz/casphy/bbs/?cate=free&mode=thread
↑みんなフレンドリー！「もすの巣」がおすすめ。

http://jeison.biz/casphy/bbs/?cate=kenka2&mode=thread
(SP)

27 虫ケラ
うんうん
俺もある程度のトレーニーだったから基礎知識はあるんだよねありがとう！だから凄く分かりやすく伝わったよ
俺もたいてい3セットにしてる
なら超回復を狙うためアブローラーで三頭筋ある程度使うから同じ日のが良さそうかね？
確か体幹からやるといんだよね？
アブローラーやってからプッシュアップバーが理想かな？
(SP)

28 虫ケラ
26だからなにを薦めてんねんwww俺はホモちゃうぞwww
そこはホモの巣？www
(SP)

29 ギャレット
楽園からの引抜きワロタw
(au)

30 マスー君◆BeVGjW
>>27
ごめん、俺"体幹"とか意識してなかったからよくわからん。
だけど基本大きい筋肉→小さい筋肉ってやるほうが効率いいから腕立て伏せ→腹筋のほうがいいと思う。同じ日にやっていいよ。

体幹について聞いたことがあるのは、「筋トレすれば自然に体幹なんてついてくるんだから体幹トレーニングなんていらねぇ！」みたいなこと。だけど実際のところよーわからん。
(SP)

31 マスー君◆BeVGjW
>>28
いやいや、全然ホモ関係ないよ！たまにネタとして出てくることならあるかもしれんけど、みんなノンケ！
(SP)

32 虫ケラ
うん
だから腹直筋と腹斜筋合わせたら面積的には大胸筋より大きいからアブローラーからなのかなと思ったんだよねー
上のうんこ含めたホモネタはなにwww
まあ、いわゆる普通の絡みってやつだね
気が向いたら顔出すからよろしくです
(SP)

33 マスー君◆BeVGjW
>>32
いや、その２つ合わせても大胸筋より小さいよ。面積は大きいかもしれないけど、体積で見たら大胸筋のがデカイ。調べてみ。
しかも「アブローラーで腹直筋+腹斜筋を鍛えるから」っていう発想がアリなら「腕立て伏せで大胸筋+上腕三頭筋を鍛えるから」っていう発想もできるんじゃない？（ちなみに肩に体重を掛ける感じでやれば三角筋前部にも効かせることができます！）
でも、ちゃんと考えてたんだね。話変わるけど、やっぱり人間って自分の意見を持つことが大切、って何の話だよアナルちんちんもっこり。


よろしく！！！
(SP)

34 虫ケラ
いやー勉強なりますわーほんまありがとうございます
因みにアブローラーで腹斜筋鍛えるってあれは斜めに使えば腹斜筋に効くんだよね！それで各部計9セットやってるから言ってたんだよね端折りすぎましたw
あと、俺はそうやるより狭くトレーニングを増やす派なんだよね
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルそうしてるみたい
俺はなかやまきんに君ので習った訳じゃなくて自分で思ったんだけどさ
なかやまきんに君の動画見てみてよ勉強になるし面白いw
(SP)

35 虫ケラ
最後うけたwwww
マジ話なの？さっきのやつw俺はてっきりナリスかと思ってスルーしようとしてたよw
(SP)

36 マスー君◆BeVGjW
>>34
なるほど、部位分けみたいな感じなのかな？まあいろいろあるからね、俺は全身トレーニングかなー。
あとでみるねｰｰｰｰｰｰ

>>35
あれはちゃんと元ネタがある。俺の経験談じゃないよｗ「変態糞土方」ってやつね。
(SP)

37 ギャレット
スレタイがこんなに生き生きと...
アッー
(au)

38 虫ケラ
36主語なしでいきなりだからこうなるんだってw
37もはや主が脇役と化したw
(SP)

39 ギャレット
>>38
もっともっとアッーくなれ！

【俺はスレタイ内容に入る気は全く無い】
(au)

40 ア
なぜか俺が恥ずかしいってスレだよなこれ
(SP)

41 ギャレット
>>40アッー
あまり深く考えない方が良いと思う(笑)
男なら誰でも気になって見てしまう
今の楽園に無い新しさを追及したスレッドである。

歴史は必ず塗り替えられる
君はそれを実感しつつアッーと燃え上がる事をお勧めする。
(au)

42 鞍羽◆vuXDzM
お前らしんどげ
(SP)

43 虫ケラ
39やだよwww何度も言うが俺は女が好きだwww
>>40-41の流れめちゃくちゃウケんだがwww
ギャレットギャグセン高めだよなwww
ところでギャグ線とギャグセンどっちが正解なんだ
(SP)

44 虫ケラ
なんで俺もだよwwwこの2人がだな？w
俺女好きだからな？wネットリアルでは言えないが
筋トレだってほもだからとかじゃなく女にモテたいからだよ最初はwww
今はﾐｯﾄﾓﾅｲからだが昔やってた頃はな
今回はダイエットに入んのかなー？w女に俺の体型で言うとキレられるが
まあ、ある程度腹に力は入れるからね
(SP)

45 マスー君◆BeVGjW
>>44
>ほもだからとかじゃなく女にモテたいからだよ最初はwww

「最初は」？
今は違うんだ
(SP)

46 ギャレット
埋もれさせない！
(au)

47 虫ケラ
イボデブwww
(SP)

48 虫ケラ
スーパーとコンビニ以外
ほとんど店やってねーやん
髪の毛切りたいのに６日まで休みだし。
死ねよイボデブwww
(SP)

49 虫ケラ
イボデブってトイレでケツに手が届かない体型じゃんか
まさか外でもウォシュレット使用？
引くわー
(SP)

50 虫ケラ
拭かずに、そのままだろwww
(SP)

51 虫ケラ
ケツ拭かないイボデブこの話題はスルーとか分かりやすい爆
(SP)

52 虫ケラ
45今は..みっともないからかな？
だって服着てわかるほど腹出てないしさー
ただ脱いだ時みっともないじゃん？だからさ。
ギャレットうけるwww使命感www
48イボ関係なくてワロタwww
(SP)

53 虫ケラ
イボデブはウォシュレットも使えないだろwww　
ケツの割れ目が肉でひっついてwww
(SP)

54 虫ケラ
ケツ拭かないとかイボデブ有り得ない
(SP)

55 ギャレット
ウォシュレットが尻の肉で跳ねて便座びしょびしょになりそうだよな(笑)
(au)

56 虫ケラ
イボデブはこの話題をスルーって事はマジ話なんだな
(SP)

57 虫ケラ
イボって半値じゃないから反応しないだけでしょげりりんは半値だけど
(S)

58 虫ケラ
げりりんという半値も存在しないので(下痢という人はいる)反応ない。
どうしてもイボデブは半値にしたいようだがwwwお前の妄想彼氏の名前だよな？w
妄想気張り過ぎだろ
(SP)

59 虫ケラ
イボデブお家芸のブーメランW W W W W
(SP)

60 ギャレット
荒れてるなぁ(´・c_・`)
(au)

61 りな❤イボデブ🐽
53
ゥォシュレット使ぃすぎて、ぉ尻に花の蕾がたぁくさんできちゃったのぉ…
色とりどりできれぃょ❤
でも、舐めてくれる人がぃるから、なぁんにも困って無ぃゎぁ😆
(SP)

62 虫ケラ
下痢をげりりんって呼んでる住人がいるから下痢げりりんは反応する(笑)
(S)

63 虫ケラ
ふ降臨下痢メッキブレスデブげりりんネカマのえり
全て同一
(S)

64 虫ケラ
げりりんって呼んでる住人→みっちぃ(北海道の女社長)
(S)

65 虫ケラ
どれが本物のりなたんなのか謎
(SP)

66 虫ケラ
62 63
(SP)

67 虫ケラ
イボスギィ
(au)

68 りなたん
みっちいは私からあやまさと島出とげりりん奪ったから敵だし許さない
むかつくから過食してます
(S)

69 虫ケラ
げりりん💓か...
(SP)

70 虫ケラ
金正恩99％死んだってwww
(SP)

71 虫ケラ
笑ってんじゃねえ人の死舐めてんのかカス
(docomo)

72 虫ケラ
投稿][下]
1:虫ケラ
晒しの楽園アンケート
ネット利用時に記載事項に当てはまる方がおられるかの実態調査です

記載事項
妄想 嘘 見栄 生活保護 デブ ババア 精神障害２級 顔面麻痺 鼻イボ 知ったかぶり

全て当てはまってしまった貴女はインターネットを自粛して医療機関を利用し療養して下さい

正常者のインターネット利用時に悪寒を訴える苦情が絶えません
宜しくお願い致します
(au)

73 ふ降臨◆23iVkJ
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
(au)

74 虫ケラ
:虫ケラ
やっとメルカリ覚えた老人
1:あやまさ◆dFBHnZ
メルカリ簡単
ホントにすぐ買えた(^_^)v
2019/10/23(Wed)21:08

今更かよ
(S)
2019/10/24(木)0:05
2:虫ケラ
女性物の洋服や靴でも購入したんじゃない？
女装マニア外反母趾あやまさ
(S)
2019/10/24(木)0:07
3:りなめろ
私はアメーバＴＶ覚えたよ(爆)
(S)
(SP)

75 ギャレット
人様のスレッド荒らしやがってぶたが
(au)

76 りなめろ
アと私はセフレ(爆)
(S)

77 パンパン◆6bXjHR
うむ
(au)

78 ア
うむじゃねーしセフレでもねーよ
(docomo)

79 ギャレット
>>78
ｲｷｽｷﾞｨー😍💓
(au)

80 りなめろ
やほダーリン💙💚💛💜❤💗💖
(S)

81 パンパン◆6bXjHR
わかってるよね Hey Hey Oh My Darling

君が熱いよ その瞳 見つめたら
(au)

82 パンパン◆6bXjHR
>>78
Hey Hey Oh My Darling

君がｱｯｰいよ その瞳 見つめたら


(au)

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