筋トレします - †晒しの楽園†

1 ワイ将
筋トレします
リハビリ的な。
足の筋トレしたいのでスクワットとかでいいですか。
教えて下さい。筋トレマニアの方
(PC)
2015/7/21(火)14:52

2 ワイ将
やっぱ　良いです　ごめんなさい
(PC)
2015/7/21(火)15:47

3 ワイ将
以下、ワイ将がじっとするスレ
(PC)
2015/7/21(火)16:31

4 ワイ将
にじゅっぷんかん

正座してじっとしてます。

後、40分。足痺れてきた
(PC)
2015/7/21(火)16:32

5 キﾝﾓクちん（^^）◆ONAL82
キントレちんじゃなくて、キンモクちんですゆ(*^_^*)
(au)
2015/7/21(火)16:36

6 ワイ将
やばいまじでしんけんに痺れてきた
やばいやばい
(PC)
2015/7/21(火)16:45

7 ワイ将
くっそあとにじゅっぷんかんくらいwww
(PC)
2015/7/21(火)16:52

8 美怜
そんなの自慢にならないし
(docomo)
2015/7/21(火)17:00

9 ワイ将
あと10分くらいしにそう
(PC)
2015/7/21(火)17:01

10 美怜
死ね
(docomo)
2015/7/21(火)17:02

11 ワイ将
まじで辛いよあと五分
(PC)
2015/7/21(火)17:05

12 ワイ将
終わった
(PC)
2015/7/21(火)17:10

13 ワイ将
まだ尻にダメージ残ってる
(PC)
2015/7/21(火)17:12

14 ワイ将
ドエムじゃないよ
(PC)
2015/7/21(火)17:12

15 水月◆cZboFT
かといってドＳでも無いやろ
(PC)
2015/7/21(火)20:54

16 春◆mh4xNa
正座が筋トレ？

アホか
(docomo)
2015/7/21(火)21:00

17 虫ケラ
スピア今度は偽春を演じ水月に近づこうとする
水月飯能したらだめだぞ
(docomo)
2015/7/21(火)21:07

18 虫ケラ
反応だった(笑)
(docomo)
2015/7/21(火)21:07

19 水月◆cZboFT
漢字ミス・・
(PC)
2015/7/21(火)21:12

20 ワイ将
別にワイ将は正座を筋トレとは言ってないんやが。
(PC)
2015/7/21(火)21:21

21 水月◆cZboFT
アハハ
(PC)
2015/7/21(火)21:26

22 虫ケラ
さすがバカ火陽
(SP)
2015/7/21(火)21:33

23 はちみつ
スクワットは腰を丸めずにお尻を若干突き出すイメージで、しゃがんだ際に膝がつま先より前に出ないように気をつけよう
腰と膝を傷めないために
ダンベルなどで負荷を加えるほどこの二つが鍵となる
(SP)
2015/7/21(火)22:23

24 虫ケラ
もっと効果をあげたければつま先立ちでスクワット
いちばんキツイ状態
筋肉が負荷がかかっているピークの所で１０秒間そのまま
の状態をキープ
女性なんかもこれやると美脚になる
(PC)
2015/7/21(火)22:30

25 はちみつ
24のスクワットはふくらはぎも鍛えられる
(SP)
2015/7/21(火)22:36

26 虫ケラ
あやまさは
毎日スクワットを
200回やるんだぜ
(SP)
2015/7/21(火)23:28

27 虫ケラ
回数こなせばいいもんじゃないんだよね
むしろその回数だと
ちゃんとやれていない気がする
(PC)
2015/7/21(火)23:36

28 ワイ将
まあリハビリ的なもんやから
めっちゃ負荷かければいいってもんでもないけど
(PC)
2015/7/22(水)0:10

29 虫ケラ
負荷かければいいわけじゃないよね
正しいフォームでゆっくりどこに負荷が
かかっているか確認しながらやる
(PC)
2015/7/22(水)0:12

30 agito
なんかっつうと自慢気に話すよなこいつら(笑)
(au)
2015/7/22(水)23:25

31 虫ケラ
バカンプは自慢できることあるの？
(SP)
2015/7/22(水)23:28

32 GOLD◆Idkarw
>>30
ネットなんてそんなもんだ
低スペ共が高スペを偽れる唯一の場所といっても過言ではないからな
(SP)
2015/7/23(木)0:58

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